睡眠不好的问题需要逐渐地改善，我建议你多做养生功，比如说八段锦，这个对身体的恢复有很大的帮助，还可以站桩，这个我非常地推荐，补元气的同时有利于修心，一举两得，不需要担心花钱。

当你症状缠身的时候，那就是症状老师来教育你了孩子，也许当有一天后悔的时候你会想，我这一生没有做坏事，为何会如此这样对我，因为你犯了邪淫，邪淫伤身败得，伤害了别人，却往往伤害了自己，伤害了家人，如果你一直不改，一直犯，那么你的邪淫气场就影响运势，这个不单单只是影响你，还会影响你的家人，希望你早日戒除，恢复心声健康，人生的路还很长，建议你每天坚持学习文章学习，戒为良药，可以听看，看你个人喜好，因为你管不住手，那是心魔一直在操控你，你已经成为了心魔傀儡，要想摆脱，只有学习提高警惕觉悟，净化心灵大脑思维，注重修心，断念，要快，准，狠，你不狠，心魔就会对你，加油👏贵在坚持✊

加油！祝你早日恢复身心健康

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

把手机放到另一间屋子。躺上床就不要乱动，闭目养神。坚持一段时间，你的睡眠情况会有很大改善的！

万事开头难，不要急慢慢来。

第一，晚餐吃好，就不要吃宵夜了，不然你睡下了，胃还要消化你吃下去的宵夜，胃部忙着工作，你不会睡的安稳，睡前保持一些饥饿感。第二，睡姿你可以学习一下吉祥卧，可以有效的控制不遗精，对入睡也会有帮助。第三，早上早起，用早起促使自己晚上快速入睡，同时白天要有适量的锻炼，到晚上睡觉时有一定的疲惫感，这样就可以比较快的入睡。

两点太晚了。睡前看会戒色文章把心态稳一稳吧

加油

加油

早起可以做八部金刚功，晚上睡前调整呼吸，尽量泡完脚就睡觉，慢慢坚持，加油

首先要早起，每天7点钟之前起来，坚持一段时间，晚上按时躺在床上，不要乱想，到时候自然能睡着，可以试试

加油，再努力坚持一段时间就好了，我就是的

楼主你可能是伤到神经了 不过比较轻微。坚持戒色和养生 失眠问题是会慢慢恢复的 前提是戒除SY 如果你继续SY ＋熬夜＋久坐的话 那你距离神经症大爆发也不远了！到时候就是苦难片 灾难片 地Y片 了。建议你多看看戒为良药这本书