求助你们是怎么把学习变成一种自然而然发生的习惯的

我害怕靠意志力逼可能会让自己厌学。
又或是陷入假性努力，越刻意越不能成功。
如果是找学习搭子的话，一是难找到合适的，二是依靠他人肯定是不长久的。
我现在心里很迷茫，不知道什么时候该开始学习，什么时候该结束学习。该持续多久？一天多长时间。该以一种什么样的心态开始？怎么把握其中的度不会陷入假努力？