卧推手臂肩疼的都是纯新手 能加什么重量...60顶天了。也肯定大不了。同样卧推60 推一年跟推两年 质感也不一样 8-15的范围 能上重量肯定要上 特别是自由器械

我也陷入过这个误区，其实得有周期的，至少一两个月增肌（10次组）然后几周的增力（五次组）最后一两周的突破，这样比较好

有个减载周的说法不过我现在追求运动表现天天搞旋转动作，这种练法就不评价了

意思是这个吗，在动作标准下，重量才能正确的被肌肉带动，效率更高且不易受伤。动作不标准一部分张力就吃关节上去了，导致一直不进步，因为渐进超负荷被关节所承担，而肌肉并没有实现真正的渐进超负荷

真话难听。

冲重量的时候动作极其容易变形不标准的，可能做五个一个标准的都没有，那能叫冲重量吗？那样还不如减重做标准的

忠言逆耳

利于行

确实

健身圈经典左右脑互搏
我就纳闷了，正经训练的都是轻重量容量训练和强度都练，阶段性安排对应的重量来进行训练
到部分网红嘴里就变成二极管了，要么就大强度别搞容量，要么就容量别搞大强度
这玩意是什么很烫手的东西吗？
不能都练吗？

确实

都没到自重就不用考虑这些了