首先，你不要熬夜晚睡，尽量10点半前睡觉 ，这个很重要。
2，不要过多运动，尤其不要运动后感觉疲惫劳累，这会加重身体负担的。
你手淫好些年了，身体亏损是比较严重的，这时候多休息比运动更有利于你的身体。
3，念佛，南无药师琉璃光如来，南无药上菩萨，你选择一个名号，每天念诵30分钟，可以默念。
这两个佛号念诵后，能刺激身体恢复，也能减轻欲望。同时也会消耗体内营养能量，所以如果你饭量差，就不能多念，比如一天念诵一小时——这可能产生副作用，毕竟消耗太大了

肯定能恢复，大一很年轻的，想要恢复就要彻底JS加养生，婚前性尽量不要搞了，这是邪淫。戒色先学习戒为良药这本书，学习提高觉悟，觉悟产生定力。落实戒色十规，制定日课并执行，狠抓两个实战，对境和断念实战，尤其是断念实战，这是最快的JS方法了，加油！

职业自己努力，肯定能恢复到比较好的状态，但还是要克服思想和环境上很多困难的。

加油

加油好好戒色看戒为良药

婚前禁欲婚后节制才行，注意戒色期间一定不能看擦边视频，看擦边视频你身体里面有多少精子都能漏完，看擦边视频比看h破戒危害更大，多孝顺父母，多看孝顺父母的视频，积德行善，力行善事，多看戒色视频，多看戒色文章，sy适度无害论完全是骗人的，一定不要相信适度无害论，精少则病精尽人亡不是一句空话，时刻保持头脑清醒才能做出正确的选择，不能给心魔可乘之机，一旦被心魔控制你的思想 行为 理智 意识很大概率会导致破戒，色即是空空即是色，看h sy到最后还是一场空，一身症状，一身毛病，不要做让自己后悔终生的事情，不要再让父母再为你操心，看住念头不跟随邪念，至关重要，不要把戒色想的太简单了，不要认为不看擦边，不看h，不sy 不yy就没事了这样的想法是完全错误的，不能给心魔可乘之机，一旦被心魔控制你的思想 行为 理智很大概率会导致破戒，戒色先戒看h，戒色执行力必须强才行必须去执行戒色文章的规定，改正脑子里的戒色误区，不吃垃圾食品影响身体健康，改正所有的坏习惯，做到饮食作息规律才行，戒色没有孝顺父母的基础是戒不了多久的，即使戒了一段时间过几天很容易导致破戒，无论戒了多少天破戒只是一个念头的事情，看住念头不跟随邪念，至关重要，为了报答父母的恩情戒下去才有希望，身体虚了怎么和父母交代，身体虚了怎么对得起父母的恩情，身体虚了以后怎么娶妻生子，所有的事情都必须想到才行，身体虚了对不起父母含辛茹苦养你这么大，身体虚了对不起自己的身体，克服内心对看擦边内容的贪恋，克服内心对看h的贪恋，看h sy yy必破没有例外，要多孝顺父母，万恶淫为首百善孝为先，频繁破戒会导致得肾衰竭 尿毒症，肾结石，糖尿病，抑郁症，焦虑症。神经症，神经衰弱，脑力下降，理解能力下降，表达能力下降，频繁破戒会减寿三个月，频繁破戒会影响人际关系，影响身心健康，影响身体健康，频繁破戒会导致胆小怕事，自卑 自闭，社恐。变矮变丑，眼睛无神，没有精神，做什么事情都没有耐心，做工作力不从心，频繁破戒会被人轻视 嫌弃 看不起，频繁破戒会导致抵抗力下降，免疫力下降，反应速度变慢，发育受限，记忆力减退。耳鸣，脱发，失眠。对视障碍，情商变低，运气变差，频繁破戒会导致肾虚，肾虚后百病丛生，频繁破戒会导致身体骨头变得细小，容易骨折，年龄大了容易骨质疏松，频繁破戒会对五脏六腑有很大的危害，体能下降，体力下降，逻辑思维能力下降，没有信心，丧失斗志，频繁破戒会影响父母的运势，频繁破戒容易得皮肤病，皮肤过敏，浑身瘙痒，牙齿松动，掉牙，鼻炎，鼻子不通气，腹泻，肠胃虚弱，脾胃虚弱，前列腺炎，尿频，尿不尽，唇炎，炎症，克服内心对看擦边内容的贪恋，克服内心对看h的贪恋，看h，sy yy必破没有例外，sy比毒品成瘾性还严重一定要好好重视戒色问题，色字头上一把刀，还有90种症状我没说完，sy是有百害而无一利的事情，sy害人不浅，色即是空空即是色，及时戒除恶习才能回到现实生活中去，多看戒色吧精品贴把脑子里的h毒洗干净，戒色更容易，多看戒为良药，学习传统文化戒色，多看寿康宝鉴，每天念500遍断念口诀，严格落实戒色十规，认清色害，快感是假，症状是真，没事不上网，改正坏习惯养成好习惯，'正气足百邪不侵，看住念头不跟随邪念，把短视频软件游戏都删了，强戒盲戒必破，找到适合自己的戒色方法非常重要，总结上次破戒原因，加以改正，及时戒除恶习给自己省钱节省时间。走出舒适区才算真正开始戒色，远离负能量的人，远离邪友。每天做好戒色笔记。做好观心断念，修心就是修念头。在网购软件上买戒色贴纸贴在公共场所上，多做正能量的事情，任何善事都可以去做，可以去放生或者捐款给贫困山区的孩子，加强体质锻炼，戒色期间不能吃肉，要以素食为主，配合养生戒色恢复事半功倍，做好情绪管理，情绪低落非常容易导致破戒，避免独处久坐，独处久坐非常容易导致破戒，晚上不要吃太饱防止遗精，睡觉前不能喝水以免导致遗精，晚上保持8小时睡眠时间。早睡早起身体恢复事半功倍

婚前禁欲，婚后节制。戒了能恢复，先学习一下《戒为良药》，每天都要读点

在不戒就为了。戒了，找个老中医调理一下，很快就能恢复。戒掉戒掉戒掉

戒色先戒心，推荐四本书:
《玉历宝钞》、《阴律无情》
现在人们自认为是万物之灵，自高自大，导致道德败坏严重，就是因为没有敬畏心，不敬畏天地，不敬畏鬼神，认为人死了就是死了，什么都没有了，所以就会不计一且后果做一些恶事，换得一些好处，阳间的法律暂时逃脱，阴间的律法一直等着的。人体的经络穴位看不见，中医用它来治疗疾病；气看不见，没有了它也就无法生存；天地间的磁场看不见，飞机轮船全靠它来辨别方向；日常的网络、WiFi看不见，现在的人们确离不开它。我们肉眼看不见的东西，不代表不存在，所以要时时保持一颗敬畏心。
《寿康宝鉴》
如今网络发达，在方便人们生活的同时，也在摧毁着人们的生活。最为明显的就是色情书籍、图片、视频泛滥，一不小心就会被影响，从而养成不良的习气，严重影响人们的身体健康、工作、学习、家庭关系等，有志的青年男女一定要戒除不良习性。13-14岁左右的少年男女更要警惕，这个时候正是血气未定，意志力薄弱，很容易陷入进去，就像一颗小树苗，正是茁壮成长的时候，拿刀去砍它，怎么能长得好呢？现在社会被这些信息污染的人十之八九，很多父母长辈又不知如何规劝，不如买一本让他（她）们自己去读，知道这些后果，就像穿了一层保护外衣，就算不经意看到不良信息，也会有所防范，就好像穿着盔甲拿着宝剑上战场，跟赤手空拳上战场哪个更容易受伤呢？
《了凡四训》
命运到底是注定好的还是人为可以改变的，如果是注定好的，那么生命还有意义吗？如果可以改变，那么究竟该如何才能改变呢？了解清楚后知道该如何更有意义的生活。
《玉历宝钞》《阴律无情》是让我们有敬畏心，不可做坏事、恶事；《寿康宝鉴》是让我们懂得爱护自己，不可随意损身；《了凡四训》是让我们知命不认命，积德行善以改命。人人都应阅读，并分享给亲朋好友们。
通过百度网盘分享的文件：善书
电子版链接:网页链接

楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，每天抽出半小时练习断念口诀或者佛号，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第三，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第四，可以每天看点白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第五，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助。第六，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第七，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第八，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，有188天了，一起加油！

想要彻底戒掉。还是要多念楞严咒。

有什么不懂的，向我提问，我是戒色康复的过来人，知道一些治疗和养生方法，可以给你解答，一起加油