那就是保证充足睡眠+短跑提高心率，今天闲来无事，想看看睡眠充足的情况下，身体机能是否比平时更好。昨晚睡了7小时+下午午睡1小时后，打六目标水平从稳定六万六+取高8万，到了稳定八万，取高八万二，极限没提升多少，但是稳定分提升了，也就是代表更容易打出自己的上限。
完事跑步之后，马上测试反应速度，以前是状态好220，状态差250。心率上来后，现在反应速度在170-190。
为了大伙大粥水平提升，建议每天跑步2km