刚进大学时，我觉得自己上了天堂。早上没课就睡到十点，下午象征性去教室坐坐，晚上和室友开黑到深夜。期末考前一周，靠着高中老本和考前突击，总能混个及格。我们管这叫“躺赢”，还得意地觉得掌握了大学生存法则。.大三上学期，发生了三件事。高中成绩远不如我的同桌，晒出了名企实习offer；隔壁宿舍总去图书馆的“书呆子”，发了一篇核心论文；而我，对着空白的简历发了一下午呆，突然发现自己除了“某校在读”，竟没有任何值得一提的经历。.那一刻，我听见了水温沸腾的声音。原来“温水”从来不是指安逸，而是感知不到的危险。它藏在每一节你觉得“听听就行”的课上，每一个你选择“明天再说”的作业里，每一次你用“大家都这样”安慰自己的瞬间。等你想跳出来时，腿已经软了。.我观察过自己那两年的“生活系统”：注意力被切割成碎片，在短视频、游戏和闲聊中流失。没有长期目标，只有短期快感。最可怕的是，我甚至习惯了这种缓慢下沉的温度，还管它叫“适应”。.改变是从切断惯性开始的。我把游戏卸载了，哪怕这意味着要面对大量空白时间带来的焦虑。我强迫自己每天去图书馆坐两小时，哪怕只是安静地看一本专业书。我开始记录时间去向，那些红红绿绿的“娱乐”区块触目惊心。.如果你也想改变，三件事或许有用：1.建立“最小抵抗点” 不要想着彻底改变。先从一件小事建立秩序感：每天早起半小时，固定背20个单词，或每周运动三次。秩序感是跳出温水的第一块垫脚石。2.寻找“温度计” 主动接触比你优秀半级的人。参加一次正经的比赛，尝试找一份实习，甚至只是认真和专业课老师聊一次。外界的真实反馈，是打破温水幻觉最有效的温度计。3.练习“跳出视角” 每周一次，假装自己是毕业五年后的自己，回头看现在的生活。你会清晰看到，哪些事在真正为你的人生蓄能，哪些只是让你舒服地下沉。现在，我依然会偶尔懈怠，但再也回不去那种“安心躺着”的状态了。因为我知道，真正的危险，从来不是突如其来的挫折，而是让你慢慢习惯，并放弃抵抗的舒适。