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减脂期便秘咋解决？多吃纤维、主食，试试这些招！

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奶奶的，减肥减脂都挺顺利的，就便秘这个问题一直解决不了，是我平时吃太少吗还是脂肪吃太少了
IP属地:湖南1楼2025-12-20 10:34回复
    多吃长纤维的蔬菜
    IP属地:北京2楼2025-12-20 11:00
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      2025-12-22 10:41:45
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      多吃蔬菜水果
      IP属地:陕西3楼2025-12-20 11:13
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        先考虑纤维摄入量够不够，不够的话补充纤维素
        IP属地:河南4楼2025-12-20 11:53
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          大便的形成也需要淀粉类食物
          IP属地:黑龙江5楼2025-12-20 12:03
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            可以试一下饭前喝500ml水
            IP属地:宁夏6楼2025-12-20 12:34
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              过来人告诉你，脂肪吃少了，不过也没事，过个一两个月身体就习惯了我现在每天大概4-50g脂肪，还挺正常
              IP属地:山东7楼2025-12-20 13:06
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                怎么给头发减没了
                IP属地:河南8楼2025-12-20 13:57
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                  2025-12-22 10:35:45
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                  如果怕淀粉能量太多，可以吃点蒸熟后放冷的土豆。
                  IP属地:河南9楼2025-12-20 14:50
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                    我天天水煮蔬菜 一天两次我都觉得我是便秘
                    IP属地:安徽10楼2025-12-20 14:52
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                      偶尔晚饭改成全番薯或者全玉米，隔天特排便
                      IP属地:重庆11楼2025-12-20 15:46
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                        喝点益生元的西梅汁，亲测非常有用，2个小时就能见效，巨爽
                        IP属地:安徽12楼2025-12-20 15:47
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                          中午吃多点，晚上吃点水果就不会了
                          IP属地:北京13楼2025-12-20 16:13
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                            买点促进肠胃蠕动的药吃
                            IP属地:重庆14楼2025-12-20 16:21
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                              2025-12-22 10:29:45
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                              还是要吃点主食的 碳水一个拳头
                              IP属地:河南15楼2025-12-20 17:15
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