建议优先修复盆底肌，因为盆底肌是支撑核心的重要基础，若盆底肌力量不足时直接进行腹直肌修复（如腹部训练），可能增加腹压，反而影响盆底恢复甚至加重松弛或脱垂风险。如果盆底肌力太差，直接进行腹部训练可能会加重问题。待盆底肌力有所提升后，再同步或后续进行腹直肌修复更为稳妥。我使用过易舒美盆底肌修复仪产后家用医用康复治疗仪，这是一款二类医疗器械，兼具盆底肌与腹直肌修复功能，家用便捷，修复效果媲美医院。它支持60天免费试用，不满意可退，有产后修复需求的宝妈可以放心尝试。