人生控制图-拒绝焦虑，扩大你的影响圈人生会遇到很多麻烦、困难，这样那样的。
如果沉溺其中，就会有压力，产生焦虑，甚至会抑郁。
这时，不妨掏出小本本，画一张自己的人生控制图。
人生控制图，分为掌控圈、影响圈和关注圈，是个人成长与心智管理的经典框架，最早由史蒂芬・柯维在他的经典著作《高效能人士的七个习惯》（The 7 Habits of Highly Effective People）提出，是书中第一个习惯“积极主动（Be Proactive）”的核心支撑工具。
很明显，控制圈是“我”的事，要极致掌控，主动精进；影响圈是“你”的事(“你”包括家人、朋友、同事及其他人、事、物)，要主动行动，扩大影响圈；
接纳圈是“他”的事(“他”指宽泛意义上的“老天爷”），他说啥是啥，我们完全不可控，因此，要放下，要和解，要接纳。
不难看出，我们的主动性越强，越愿意在掌控圈和影响圈投入行动，就越能推动事情往好的方向发展，并不断扩大这两个圈子，从而让我们从“被动回应外界”成长为“主动掌控自己”“积极影响外界”。
当然，如果一切都不好使，也没什么大问题。 就可以跟顽皮大强一起说： 关我P事！ 关你P事！！ 关他P事！！！