网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：875,004贴子：8,948,548
  • 8回复贴，共1页

首次半马16公里跑不动，后续应如何调整？

只看楼主收藏回复

45岁 71KG 中午吃了2香蕉1月饼1鸡腿 1小时后吃了一根能量胶 喝了100ml外星人 开跑 虽然 11 16公里又吃了两次能量胶 但16公里还是跑不动了 速度掉下来。以后回归6分养生跑
IP属地:新疆1楼2025-12-18 00:08回复
    有人带着跑好一点，自己跑难
    IP属地:北京2楼2025-12-18 00:28
    回复
      2025-12-22 20:36:23
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      多跑几次就好了，现在空腹30k无压力
      IP属地:江苏3楼2025-12-18 01:21
      回复
        心率高了
        IP属地:山东4楼2025-12-18 01:36
        回复
          这速度掉啥了？不是很均匀吗
          IP属地:重庆5楼2025-12-18 02:06
          回复
            IP属地:安徽6楼2025-12-18 02:16
            回复
              不错不错
              IP属地:四川7楼2025-12-18 02:25
              回复
                我觉得跑不动是因为你吃了太多东西了
                IP属地:河南8楼2025-12-18 02:47
                回复
                  2025-12-22 20:30:23
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  其实你的水平暂时就这样了。心率，力量，混氧能力。再快一点，你心率上去了，你顶不住。慢一点，速度就下去了。。也就这样了。慢慢跑吧。
                  IP属地:山东9楼2025-12-18 03:40
                  回复

                    扫二维码下载贴吧客户端

                    下载贴吧APP
                    看高清直播、视频！
                    • 8回复贴，共1页
                    发表回复
                    发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                    内  容:
                      查看全部
                    发 表
                    保存至快速回贴

                    发布成功
                    去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                    扫码进入贴吧APP
                    ···········
                    开奖后第一时间站内信通知
                    ···········
                    中奖结果全员公示