戒色，还是要心里戒除 生理上才能戒除 色就是着相，恩爱贪欲，会生烦恼 而这些烦恼一直你解决不了，困扰你 你没智慧解决这些 所以生理上只能靠色欲短暂缓解 但无疑饮鸩止渴.还是要下大决心 从身心两方面转化 心里转化 胜利一定转化 看似只是情欲其实里面还包含了你所有的烦恼情绪障碍 想不通 的人事物 其实你烦恼减轻了 你情欲也就减轻了 剩下的就等生理上的慢慢转化，长时间的刺激已经使大脑失衡，但也可以恢复。
还是要学习佛法 断烦恼最快 转化心里最快 要深入地学 不要简单的去念佛号 ，现在网络发达可以在网上看经典讲解学习，b站上有体佛法师讲的经典可以看一看如金刚经 圆觉经 也可以去淘宝搜一下杨宁老师讲的佛法，杨宁老师是从生活的方方面面去见佛法，断烦恼对初学者刚入门的人很友好.你发现当你听多了善知识，你内心邪恶的念头自然就少了，知见一转，身心皆转.