抗击打，就是抗住别人的击打，就是让别人打你，就是当沙包~~
体能训练很多，你想的到的想不到的，变态的以及很变态的，等等等等。。。。。
格挡就是我打你，你挡住

哦…那么体能训练都有什么可以称做很变态？例如弹xx？

哦…那么体能训练都有什么可以称做很变态？例如弹xx？

爆发力训练，俯卧撑快做，第一组30个，昨晚迅速起身全速击打靶子，以最快的速度出拳持续30秒，打完继续俯卧撑25个，然后继续，顺序是30，25，20，15，10。这组打完休息三分钟左右，再来一组。
核心力量训练，静卧第一组两分钟第二组一分三十秒，第三组一分钟。
最常用的体能训练就是跑步，带着口罩跑，跑山最好，有坡的那种，平路中速，上坡加速。
这样下来绝对****。

LS的我以前教练的要求正好反着，从少到多

从多到少可以嘛保持一个很均衡的状态，可以让你一直处于那个状态中，从少到多的话，从心理上就有种抗拒的感觉，而且，随着体能的消耗，状态会不断下降，训练的目的就是让你一直处于一个良好的状态中，当然咯，偶尔从少到多，刺激一下也是必须的。

看来不同的流派教学理念也不一样啊

可能吧，还有很多种练法啦，我练我的专项的时候，用器械练，30KG的快速挺举也是练爆发力的，练空手的话，就用那个，耐力还有个就是带湿润的口罩打沙袋，爆舒服～核心力量是必须练的，任何体育项目都必须要的。

那倒是，无力不谈技

呃（吸冷气）…好变态…

当然咯，极真的训练是很苦的，馆里好多军人来练一开始都吃不消。。。

回复：12楼
体能……我非常认同跑步……
跑步是最好的提高体能和心肺能力的方法……
变态的体能训练……
假如你一百米跑11秒（这是假如，各位请充分发挥自己的想象空间，可以想象7'S…6'S……）
那么只要你跑十个一百都必须在11'5以内就可以了，跑不到的不算，重新来……
我们国家锻炼人体能的方式堪称集大成！随便上网搜索，资料堪比满清十大体能锻炼

那…你们都能用正拳打出多少公斤的力啊？

手刀也算…