我66公斤。22岁。 身高175    想锻炼出腹肌来。买了个腹肌板 .
问一下前辈们 我应该怎么做？ 才能更快出腹肌？ 肚子上有点赘肉 是不是应该先减肥？   请详细点说说。 谢谢。