总结(单位都是斤)：体重152.2到144.7，脂肪48.4到40.4，肌肉量96.6到97.2(巅峰是100.8斤，12月10号)，骨骼肌58.2到58.4(巅峰60.8)，BMI 26.0到24.7，体脂率31.8%到27.9%巅峰26.6%，肥胖度118%到112%，内脏脂肪指数10到8(最低7)，皮下脂肪率22.7%到19.9%(最低19.5%)，每天早上爬楼4遍，晚上间歇性锻炼1.5到2.5小时，一周6-7练