一定要做好视线管理

出去走走或者静坐

如果你真的把持不住，那就去散步、去大力行善。
你去各个平台散发30篇戒色文章，再上网帮助30个戒友，你自然就欲望淡薄了。
还可以去适当运动半小时。
运动不要过度，也不要偷懒，适当即可。

控制念头，断除

及时转移注意力，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无，尽量不要刷短视频，加油

1，迅速翻倍戒文和断念修心，警惕自己逐渐说服自己破，警惕逐渐跟随念头者亡
2，视线管理和外缘摄入的控制方面，宁可过度警惕，不可缺少，非礼勿视，能避则避
3，勤练断念很重要，此法无他，唯勤练之，养兵千日方可用兵一时
4，警惕自己逐渐说服自己破，警惕逐渐跟随念头者亡

念头是假的，身心感受也是幻境，不要上当。

兄弟有时间学习一下 《寿康宝鉴》这本善书 还有录音版的，可以帮到你，加油。

《戒为良药》的第102季讲了关于如何破解心魔，你去认真学习一下就知道该怎么做了。

没事不要玩手机刷视频，里面有很多擦边内容，很容易导致破戒！多看戒色文章听戒色音频，练习观心断念，多看不净观白骨观视频，破除对女色的贪恋！楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，每天抽出半小时练习断念口诀或者佛号，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第三，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第四，可以每天看点白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第五，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助。第六，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第七，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第八，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，有180天了，一起加油！

听文章不如你去看你看到原文更容易去思考，刷到擦边你视线肯定停留了你停留了说你你对境实战做的不好要练，对境不好说明你戒色文章看少了，多看看你自己看到色情那种躲避的行动就是下意识的，看到擦边立马跳过，无意看到绝对不停留，心魔上来说明你断念实战做的不好，对境之后一般都是断念实战，你断念实战不好才被心魔附体那你就要天天背断念口诀，这就是化解欲望的大道理啊，你每天去看戒色文章每天去背断念口诀，来了就灭来了就灭就完事了，每天听了不做笔记不去思考，就是只有个印象是不够的，你上学的时候老师不是天天强调同学们做笔记，同学们写写总结吗，跟这一个道理，每天都看文章之后然后你每天还要背断念口诀，加油吧

以下建议供参考：
平时不要看任何邪淫或擦边内容，这些都是导火索，短视频app最好都删了。
有淫念冒出来不要去理会，也不主动意yin。念头是生灭的，欲望也是生灭的，你不去理会，不好的念头或者欲望自然会慢慢消失。有时候需要点时间，冲动的感觉、难受的感觉都会过去，不会一直存在，欲望的消失是必然的。
如果还在读书就把时间注意力放在学业上，如果已经工作了，可以充实自己的业余生活，比如：可以培养看书的习惯，可以去附近的图书馆借书，也可以培养自己的兴趣爱好、学个软件、学个技能等等。
另外分享一个网上看到的去除欲望的方法：每次欲望来了无法克制，就用十指梳头，用力梳，不停地梳，直到欲望消失。原理：阳气通过梳头被引导上来，上头顶上了，会觉得头顶清凉，身体舒适，欲望消失。