教大家怎么缓解期末周疲劳小tips
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期末周熬到第五天，你是不是也这样：眼睛发酸，脖子僵硬，明明没干啥却累得像被掏空？别怕，这套“专属回血术”我用了三年，专治各种复习后遗症。
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👀 眼睛快瞎了？试试“20-20-20”护眼法
盯书盯屏幕超过20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的东西20秒。图书馆里最适合看窗外的树、远处的楼，
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💆 肩颈硬成钢板？书包里藏个迷你筋膜球
在图书馆就能偷偷做的放松术：背靠椅背，把筋膜球（或网球）放在肩胛骨和脊柱之间的酸痛点，轻轻上下滚动。每边30秒，瞬间感觉任督二脉被打通。
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🧘 学懵了？来场3分钟“僵尸冥想”
感觉脑子变成一团糨糊时，立刻戴上耳机，搜索“3分钟冥想引导”，跟着指令深呼吸。重点是要假装自己是一具安静的尸体，不思考、不焦虑、纯放空。三分钟后重启成功，效率翻倍。
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🍵 别只会喝咖啡，试试“回血茶包”
准备两个保温杯：一个泡提神的绿茶/乌龙茶，另一个泡红枣枸杞黄芪茶（药店都能买到）。上午喝提神款，下午三点后喝养生款。怕上火加点菊花，怕寒加点姜片。
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🦶 脚肿成馒头？睡前必做“倒腿术”
躺床上，把腿垂直靠墙10分钟。这个反重力姿势能缓解久坐导致的下肢水肿，顺便放松腰部。刷手机的最佳姿势，一举两得。
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📱 设置“焦虑垃圾桶”聊天框
在微信里建一个仅自己可见的群，取名叫“期末发疯文学”。学崩溃了就进去狂发语音骂人、打字吐槽、丢表情包。把情绪垃圾倒进去，清空大脑缓存。
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如果以上方法都试了还是累到灵魂出窍——请立刻马上躺平。定个20分钟闹钟，不脱鞋不摘眼镜，在图书馆沙发上倒头就睡。接受“我今天就是条咸鱼”的事实，往往比强行续命更有效。期末周不是耐力赛，是接力赛。聪明的选手懂得在每个交接点好好补水，而不是一口气跑到脱水昏迷。
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期末周熬到第五天，你是不是也这样：眼睛发酸，脖子僵硬，明明没干啥却累得像被掏空？别怕，这套“专属回血术”我用了三年，专治各种复习后遗症。
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👀 眼睛快瞎了？试试“20-20-20”护眼法
盯书盯屏幕超过20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的东西20秒。图书馆里最适合看窗外的树、远处的楼，
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💆 肩颈硬成钢板？书包里藏个迷你筋膜球
在图书馆就能偷偷做的放松术：背靠椅背，把筋膜球（或网球）放在肩胛骨和脊柱之间的酸痛点，轻轻上下滚动。每边30秒，瞬间感觉任督二脉被打通。
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🧘 学懵了？来场3分钟“僵尸冥想”
感觉脑子变成一团糨糊时，立刻戴上耳机，搜索“3分钟冥想引导”，跟着指令深呼吸。重点是要假装自己是一具安静的尸体，不思考、不焦虑、纯放空。三分钟后重启成功，效率翻倍。
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🍵 别只会喝咖啡，试试“回血茶包”
准备两个保温杯：一个泡提神的绿茶/乌龙茶，另一个泡红枣枸杞黄芪茶（药店都能买到）。上午喝提神款，下午三点后喝养生款。怕上火加点菊花，怕寒加点姜片。
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🦶 脚肿成馒头？睡前必做“倒腿术”
躺床上，把腿垂直靠墙10分钟。这个反重力姿势能缓解久坐导致的下肢水肿，顺便放松腰部。刷手机的最佳姿势，一举两得。
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📱 设置“焦虑垃圾桶”聊天框
在微信里建一个仅自己可见的群，取名叫“期末发疯文学”。学崩溃了就进去狂发语音骂人、打字吐槽、丢表情包。把情绪垃圾倒进去，清空大脑缓存。
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如果以上方法都试了还是累到灵魂出窍——请立刻马上躺平。定个20分钟闹钟，不脱鞋不摘眼镜，在图书馆沙发上倒头就睡。接受“我今天就是条咸鱼”的事实，往往比强行续命更有效。期末周不是耐力赛，是接力赛。聪明的选手懂得在每个交接点好好补水，而不是一口气跑到脱水昏迷。
