2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用；
3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖；
4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况；

5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水；
6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。

2024年三伏时间表：
一伏(初伏)：7月15-7月24日
二伏(中伏)：7月25-8月13日
三伏(末伏)：8月14-8月23日

友好提示:2024年7月15日进入三伏天了
提醒您好好照顾自己💞
初伏：7月15日一7月24日
中伏：7月25日一8月13日
末伏：8月14日一8月23日
❎ 三伏天不要做的五件亊：
1 出汗不洗冷水浴。
2夜里不能光身睡。
3胃肠不能进冷饮。
4喝水不能喝太快。
5皮肤不能遭暴晒。
❎三伏天不能多吃的水果：
1火龙果，性凉。
2荔枝，容易上火。
3西瓜易伤脾胃。
4芒果🥭增加体内湿气。
✅三伏天养生食品：
莲藕凉血，
鸭蛋🥚补夏，
豆芽🌱清热，
苦瓜🥒降火，
绿豆解毒。
❎三伏天要注意：
1 颈椎怕吹🌫️
2头发怕湿🚿
3胃最怕凉
4喝水怕快
5眼晴怕晒
6晨炼怕早
️家人们“三伏”天快乐常在。