我就继续坚持,开始不吃苦瓜,戒掉了米饭.
早餐:鸡蛋\牛奶必备的.有时候吃碗米线,有时候吃面包.反正早上我是没怎么戒的.
中午:水煮青菜.少许肉.
晚上:水果一个.
然后在网上买了跳舞毯..每天乱跳一小时.
一个月就瘦了12J..当时我好开心啊..觉得减肥只是想想的事情居然变成了事实.
第2个月我改变了运动方式,我觉得老是做一样的运动很单调,很容易放弃.我家住在16楼,我就每天下班回家,带起我家的萨摩耶,和我一起跑楼梯.一般是跑4次,只是跑上来.然后做电梯下去.因为我觉得下楼梯不怎么锻炼身体.饮食还是那样.一般我是MC的时候吃自己喜欢的火锅.咋土豆条什么的.这个月就瘦了10J.(每瘦5J,我都会奖励自己吃大餐.所以偶尔我还是可以享受美食的).

继续 继续

回复：2楼
那你最后是怎么瘦的呢？

第3个月我改成了跑跑步机.男朋友一家吃饭的时候,我就在楼上努力跑啊跑,那时候正是5月,天气开始热了.出汗特别多,每天坚持跑40分钟,4公里.效果特别好..每次跑完.我在量体重就少1J..我知道那是水分减少的原因..但是总是觉得开心..就这样坚持.我又瘦了12J.
第4个月开始有些平台了..每次跑步完体重也很少变.开始想要放弃了..觉得自己很厉害.好多人一见我,都以为我去整形过..断断续续的坚持.瘦了6j...体重就持续不变了..
然后我就开始敞开肚子吃,好像是自己体质变化了..我差不多吃到10月份..长了5J吧.也正常.很少运动了..
然后我办了健身卡,每天去练瑜伽和跳操..但是我没有戒掉米饭那些.只是少量吃.然后每天练..体重又变了回去.但是130J就卡住了..瘦不了..但是人感觉是瘦了.估计是把肉练紧了.我体质原因.全身肉很松...
练到12月中旬.四川天气开始冷了.就没去健身了.然后吃少了会冷.我就开始敞开继续吃了..到今年3月,我长到了138J~重了8j...然后用了19天时间瘦了6j...马上就回到130J了..不知道是不是心理原因..总觉得自己下不了130了...以前最轻的时候是128J...我其实目标也不大..我就想瘦到110J...有没有亲和我一样的..我们讨论下经验...

可不可以不运动哦

我运动的原因，是怕瘦了以后皮会很松，而且运动减肥。不容易复胖。。。很多节食的，稍微吃点东西就开始长肉。。不可能一辈子都这样节食吧？所以运动加节食我觉得最健康。而且皮肤会好。

以前上班是也试过我就早上吃一顿,中午和晚上都不吃.效果还不错差不多每天都能减一斤.结果坚持了五天我换工作了就没毅力了.

哦,那我以后天天跑步上班算了

对。绝食很多人都没有毅力。而且很伤身体。全绝的就更吓人了。如果是在家还好。如果要上班的话，估计会晕倒吧。。不管亲们是怎么减肥。女人MC的时候必须正常。如果因为减肥影响了自己内分泌，那更不值得。减肥最黄金的时间是在MC完以后。在MC会来的时候体重一般是增长2J左右。然后完的那几天。如果配合运动，节食，基本一天1J是没有问题的。。

恩，绝食还可能得厌食症。坚持坚持吧。我一定要减下去。

一起加油吧