新手求助1【跑步吧】

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本人初三学生马上就要中考了，想要提升一千米成绩，目前一千米最好成绩3分43秒，身高165，体重120，应该怎么练？附一张最近跑步的图

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2025-12-10 18:22回复

多跑跑400、800间歇，1000米不用这么练有氧。另外，如果能减个15-20斤也能提高成绩

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2025-12-10 19:39

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不感兴趣

开通SVIP免广告

为什么我配速比你快但一千米比你慢

IP属地:上海

来自手机贴吧3楼2025-12-10 21:01

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不还好几个月嘛，你就这样跑，肯定能满的

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2025-12-11 21:09

能跑八公里心肺还可以的，练点间歇耐酸上去了就行，寒假也注意要多训练，记得好像四月中旬的样子就差不多靠了吧

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2025-12-11 23:27

1000米努力冲短的就行了，不用练长距离的

，多练400，800的间歇，把速度提上去，就几分钟的事，把心肺拉爆都没问题

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2025-12-12 02:20

慢跑对1000米成绩提升不大

IP属地:浙江

来自iPhone客户端7楼2025-12-12 18:24

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