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帕金森想好转?关键在 “柔筋”!3 个不花钱法子,坚持月余见效

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“手僵得拧不开瓶盖,腿沉得迈不动步,连系鞋带都要耗上十分钟”—— 这是很多帕金森患者的日常。不少人以为,肢体僵硬只能靠吃药缓解,却忽略了 “筋” 的状态对病情的影响。中医王医师指出:“帕金森患者的僵硬,本质是‘筋脉拘急’,把筋揉活、舒展开,症状就能明显改善。” 更关键的是,不用花钱,在家就能做,坚持一个月,很多患者都能感受到身体的变化。


IP属地:北京1楼2025-12-10 09:57回复
    62 岁的周叔患帕金森 3 年,之前连端碗都要家人帮忙。跟着王医师学了柔筋方法后,每天早晚各练 20 分钟,一个月后不仅能自己吃饭,还能慢慢散步。“以前总觉得筋像拧成了麻花,现在揉开了,浑身都松快了!” 周叔的经历,让更多患者看到了柔筋调理的希望。


    IP属地:北京2楼2025-12-10 09:58
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      2025-12-23 17:44:24
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      从中医角度看,帕金森患者因 “气血不足、筋脉失养”,导致筋肉紧绷、活动受限。而柔筋能促进气血流通,缓解肌肉张力,改善肢体僵硬。下面这 3 个不花钱的法子,在家就能操作,尤其适合帕金森患者:


      IP属地:北京3楼2025-12-10 09:58
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        1. 手指 “爬墙” 柔筋法找一面光滑的墙,双脚分开与肩同宽,站立或坐着均可。将患侧手的手指贴在墙上,从低到高慢慢 “爬”,每爬一步停顿 2 秒,爬到最高点后保持 3 秒,再慢慢 “爬” 下来。每天做 3 组,每组 10 次。这个动作能拉伸手臂筋脉,改善手指僵硬,坚持两周就能明显感觉手指灵活度提升。


        IP属地:北京4楼2025-12-10 09:58
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          2. 坐姿 “转膝” 柔筋法坐在椅子上,腰背挺直,双脚平放在地上,与肩同宽。双手放在膝盖上,缓慢顺时针转动膝盖 10 圈,再逆时针转动 10 圈,动作要轻柔,幅度以不疼为宜。每天做 2 组,能放松膝关节周围的筋肉,缓解腿部僵硬,很多患者练完后说 “走路时腿不沉了”。


          IP属地:北京5楼2025-12-10 09:58
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