还有分享一下跑步心得   呼吸切不可气喘吁吁上气不接下气 无氧运动不但见不了肥 还会增加心肺负担 所以宁可慢些 也要保证呼吸顺畅 做到三步一呼 三步一吸   我相信这个大家一开始都做不到 因为很难掌握 因为太胖实在是缺氧 那我交给大家 一开始 跑的时候 用鼻边跑边吸三下气 然后再呼三下气 这样就比单纯的吸气和呼吸容易得多了 因为这样的呼吸更有节奏感 和你的跑步是一个节奏的很容易达到协调 但是一定要坚持一小时根据我的经验少于一个小时的锻炼都是扯淡 见不了肥 除非你节食的很厉害 但那对身体不利


还有一点没说要用鼻吸气 用嘴呼气

减肥信念:当你坐在家中 面对单调的生活 似乎你的生活只有吃跟谁 似乎只有电脑能陪伴你 身边的朋友都相聚又了自己这样那样的感情经历 但你因为胖 被别人嘲笑 被别人拒绝 而且永远不想去医院体检 那些高血压高血脂高胆固醇总像梦魇一样 20多年了都是这么过的 还想再过多少个这样的20年的呢 2012近了 我不想留给我最后的遗憾是我这辈子没见过肥 所以我要自信 自爱 我不要消沉过沉重的每一天 当我彻底改变的那一样 一切美好的事情都会在我身边发生 我相信那一天的到来 最后我想说 不减肥 毋宁死