护具必不可少：头盔、护膝、护肘需全程佩戴，减少摔倒损伤。
避免“直腿滑行”：保持膝盖弯曲才能有效缓冲和控制重心。
循序渐进：从每天30分钟基础练习开始，逐步增加时长和强度，避免过度训练导致肌肉劳损。