一个月3次内遗j频率属于正常，不算破戒，次数越少越有利于恢复，但遗j后提高警惕，这时候欲望容易猛攻，心态情绪会不稳，调整好心态好好休息即可

导致遗精的因素
1.白天意淫；2。白天劳累；3。喝酒；4。吃肉太多；5。吃补药；6。趴着睡；7。裸睡；8。晒被子；9。盖太厚太重；10。睡前打坐；11。内裤太紧；12。顶着或者夹着被子；13。艾灸不当；14。打坐意守下丹田；15。熬夜久坐；16。睡前喝水太多；17。运动过度；18。生病；19。肾亏无梦而遗（滑精）；20。饮食偏辣偏重；21。紧张（包括梦魇)；22。挤压（包括趴睡）；23。生气（导致气血紊乱）；24。受凉（包括吃凉食、冷饮)；25。按摩穴位不当；26。炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28。睡前泡脚（水过热）；29。憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31。睡前有过剧烈的运动；32。包茎包皮过长；33。思虑过度，劳心太过；34。回笼觉；35。失眠再睡；36。大量出汗；37。吃中药（特别是不对症)；38。长时间做足疗；39。黑芝麻吃多了；40。受到诱惑刺激或者惊吓恐惧；41。饮食不节；42。恣情纵欲；43。业障因素；44。心火旺盛；45。心脾两虚；46.相火妄动；47。肾气不固；48。湿热下注；49。思欲不遂；50。心肾两虚；51。心肾不交；52。下元虚寒；53。阴虚火旺；54。痰火扰精；55。肝郁血瘀；56。睡前腹式呼吸鼓动丹田；57。左侧卧睡姿；58。坚果吃太多了；59。吃了葱姜蒜、韭菜、辣等；60.睡得太多；61。太阳晒多了；62。用了电热毯；63。吹了空调受寒；64。晚饭过饱；65.吃夜宵。
身体尚可时对某些导致遗精因素不太敏感，但身体虚弱时对某些因素就会敏感

兄弟可以试试下面几条：
1.晚饭少吃并且不吃肉。
2.晚上做做固肾功（不要做太累）或打一套八段锦。
3.晚上不要洗热水澡，可以白天洗。

梦遗正常！只要不频繁就行，一月超过四次，建议去医院看看！平常每天练习固肾功，不要熬夜，不要太过劳累！不要看黄，看擦边！

潜意识黄毒太多太深了，平时多多看戒色文章还有去行善，让正气升起来，白天减少yy，加上白天适量运动，这样可以减少，可以看戒为良药学习病理知识，有什么问题可以问我，加油！

少吃肉，晚餐半饱，带着饥饿感入睡，能降低黄梦机会

戒掉二十年SY的方法经验,望能帮到大家
一.首先认识邪Y .手Y的危害，（能来戒色吧的应该都吃过XY的苦了或已经认识XY的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因 邪Y.手Y出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思Y。如果不能及时补足精气就会满脑子都是S情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思Y，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功，揉腹法，提肛等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒Y以及改命的善书。
七.通过自力戒Y的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借助GSY菩萨加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声GSY菩萨圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲，常念恭敬GSY菩萨便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒邪Y，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念F.戒SHA.吃素.放生.
一起Y念马上用佛号代替它，将所有的念头放在FO号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢Y念就淡了。Y念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把Y念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起Y欲，对戒Y无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
如觉有用复制收藏，以后可能找不到了。随时可能被删
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，Y念大增，复看h片数次，未曾手Y。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手Y邪Y不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或楞严zhou。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，了凡四训，觉海慈航等）四本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y欲，离苦得乐。健康长寿。