以前都是在家“作坊式”的练习，有个杠铃，做做俯卧撑而已，也不是很正规，营养也一般，不过练的时间长了虽然不明显但效果还是有的。
由于工作的原因半年没练习 感觉维度好像有点缩水。
现在工作调动 有时间了，经济也好一些了 ，想去健身房了，试问一下我毅力还可以的情况下，营养跟的上，增肌粉也可以买，我需要多少时间可以练成C罗的样子，我身高186 体重160斤 体脂不多。