求救…………怎么快速开声？

早上起来痰多，每次都要唱1.2个小时才能完全打开声音。。。早上起来对钢琴练。。123454321.。。A2都有点困难，但是到了晚上再练的时候可以到 C3。我是美声唱法。
谁帮帮我有什么方法可以快速开嗓啊？