几天上班了,中午改成2点上班,这样有两个小时的时间,计划用50分钟来跳绳,膝盖好多了,几天没跳不知道还能不能跳到5000,到时候看情况吧

回来了,自己给自己打打气

今天跳绳4200个,500个一组,用时40分钟,中间简单的做点拉伸或弯腰手掌触地的动作,不知道这样的做法对减小腰围有没有好处.膝盖还没有好利索,所以每组跳的不是太多,感觉还挺好的,以后就这么跳了,毕竟年龄不小了,把身体锻炼健康就可以了.俯卧撑2组,每组52个,几天没有运动有点退步了.最近可能是天热,爬山的人少了,周末徒步的人多了不少,见识了很多徒步的高手,我不小跑还真的跟不上他们,要努力啊.

今天跳绳45分钟,4300个,现在500个一组,中间弯腰压腿,跳的时间长了些,汗出了很多裤腰都湿了,看来以后该穿短裤跳了.

这两天有点忙,帖子果然差点沉没了,多谢想享瘦帮忙照看.今天跳绳500个一组,8组共计4000个,天气热了跳绳出汗太多了,要大量的补充水分了.俯卧撑3组共150个,晚上有时间再做两组.周五晚上的徒步在继续,爬山的活动取消了,天太热有点受不了了.17、8公里的暴走简直是摧残，上星期换了双鞋，居然磨出来几个泡，郁闷啊！！！减肥真的难啊，刚称了下体重77公斤，秤特标准。

13.05-13.45
时间有点紧张,14点要上班,要留点时间洗洗汗,跳早了又担心跳个胃下垂.今天1000个一组,最后一组跳了1500,总计4500个.每组中间做下蹲动作10次,俯卧撑20个,感觉跳绳的时候肩膀上的肌肉酸,不知道会不会刺激的长结实点.

还没下班就饿的受不了了,好久没有饥饿的感觉了啊

出差又耽误了几天,今天中午要继续了

午饭后一个小时跳绳5000个,耗时40分钟,中间坏掉若干次,接电话4分钟.看来还是要坚持每天跳,停几天感觉状态不好了.俯卧撑两组,共100个.

午饭后一小时开始跳绳,今天成绩:35分钟跳5000个,中间没有做拉伸,一口气跳了2300个没有坏,终于能上两千了,要不是汗水迷住了眼睛估计还能多跳点,原计划跳3000个的,看来只有以后再挑战这个数字了.后面坏的比较多了,基本上没上一千的了,目前跳绳还不能走神,走神比较容易坏掉.俯卧撑2组共100个,晚上有时间再做100个.

昨天中午有事情，今天中午跳绳40分钟，5000个，1000个一组。现在跳1千比较轻松了，想起刚跳绳时100个都不到，进步还是不小的，今天中午吃饭后称体重76公斤，虽然还是超重，但还是缓慢的走入了下降通道，犒赏自己晚上喝了两瓶啤酒。好久没喝啤酒了，一个字：爽！

今天晚上要徒步去,节省点体力,跳绳20分钟2000个.

我们徒步的地方是个江中的沙洲，环着修了一条路，每公里有个石碑上边标记的有距离，环境挺好的一直沿着江走，空气新鲜，就是路是石子路，经常把脚上硌起泡来。有软件可以下到手机上，可以测距离的，你不妨试试。

昨天走路耗时两小时四十五分钟，速度比以前还慢了点，看来还是要练练提高速度了，也可能是耐力不够，慢慢练吧。走完睡觉香啊，今天休息一天，明天继续跳绳。

今天跳绳13：10-13：50，5000个，速度有点快，大汗淋漓，畅快！