去年参加了徒步群，周五晚上经常跟他们去徒步，大概有18公里，碎石子路非常难走，脚上磨过很多次泡，掉过几次皮，第一走完睡觉都起不了床，浑身疼的厉害，最后还是翻身爬下床的，非常狼狈。经过跳绳力量还耐力都好多了，每公里基本在9分钟以内，前后没什么变化，过路口等红灯是用时最多的，9分23秒。

3月14日跳6200，最后练了会速跳，双脚43秒173个，快了协调性不够，不到1分钟就绊脚了。时间紧张，仰卧起坐没有完成。

稻草人腿比我长，假以时日一定会超过我的，加油！

你也看到我刚开始锻炼时的狼狈相了，你比我年轻，坚持下去一定比我好多了。

3月15日跳6500，6千日常任务，37分钟完成，开始速度有点慢，后来加快了速度，还是没有突破。双脚速跳玩命的摇53秒230个，悠着跳230个1分钟，去年夏天测试只能到190，坚持还真有成绩了。

不要感叹，更不要嫉妒，坚持下去你一样没问题的。

3月16日,38分不到完成6000个,中间绊脚一次,以200个速跳结束,看时间尚早加练500个高抬腿跳,这样的跳法太累了,结束后大汗淋漓,仰卧起做做不动了,休息.

爬山去的，坐车中。。。。

看样子小肥子已经确定嫁入襄阳了，恭喜你哦！是不是忙的没有跳绳了？

昨天山爬的崩溃啊，一直到晚上八点半才下山坐上车，中间只吃饭休息了不到一个小时，回家睡的那个香。

今天下午和家人山上小转一会儿，将近6公里，强度很小，汗都没出。

襄阳古城就在山脚下，和樊城隔汉水相望。山不高，被人踩出了许多路，非常适合市民锻炼。

3月19日跳6000，用时40分钟，前紧后松。周六体力消耗过大了，跳过4000后失误很多次，感觉象不会跳绳的一样了，最后200个速跳结束。

能捏起来应该是皮下的脂肪减少了，故皮肤松了，应该是好事，坚持下去会有更多惊喜的。

3月20日跳6200，庸时40分钟，最后400练习高抬腿跳，坏了很多次，协调性不好需要多加练习，这样的跳法很累，越累应该效果越好。