怎么发帖有问题啊.继续发完:第一次连续跳1600个,大约用了11分钟,第二次连续跳了1200个,没看时间,汗出的非常多,以至于过了半小时头上还是有汗珠,不知道是运动量够了还是身体太虚了.俯卧撑已完成两组共104个,昨天完成了5组共260个.看来俯卧撑要累加一下了:
四月12日 260+104=364

昨天在外面办事,结束后吃饭,闹腾到快11点才回家,功课耽误了一天.今天上午抽空先跳了1000个,做了两组俯卧撑,下午再把今天的功课做完.

暴走一个星期才在周末走一次，平时没有时间这样走，我刚刚加入徒步群不久，跟里面的高手差距还非常大，故周六或周日的爬山活动没有参加。他们爬山基本都是6-8小时，30-50公里的，我的体力不够难以坚持，等练练体力再说。
今天白天忙，跳绳改在了晚上，为今天跳不跳纠结了许久，最终还是坚持跳了4000个，平时基本都是白天跳的 ，晚上还不太习惯，地有点不平来往的人也多经常分散我的精力，坏的次数很多跳了近一个小时，成绩很差。白天修理了一台磅秤，调整的非常准确，以后可以随时掌握自己的体重了。记录下今天的数据：
跳绳       5000
俯卧撑     364+52*4=572
体重       79公斤
体重减轻的速度太慢，明天早起跑5公里去

今天一直很忙,跳绳只跳了2000个,晚上还要去暴走,担心体力不支只有先这样了,早上5公里没跑到,只坚持了2公里,看来身体素质还比较差,等忙完这些天要持续的按计划锻炼了.

吃的应该不算多，以前比较能吃，晚饭喝1-2瓶啤酒还吃一大碗面条，现在啤酒没喝了，饭量也减了，谁知道什么原因体重下不来呢？也许是时间不到吧，一个朋友天天上下班暴走5公里， 速度基本达到7公里每小时，他说是在半年后体重突然从155骤降到了120多，目前维持在130左右。感觉靠运动减肥的人就像鲨鱼一样，只有不停的运动下去才能保持自己想要的生活状态。
说说今天的运动量：
    上午忙工作，抽空跳了会绳，中午请几个外地来的朋友喝了点酒，一人大概半斤，喝酒误事，影响了我的作业完成。晚上下车直接走到徒步的地方，有3公里，今晚共计走了21公里，平均时速6.5公里，提前走了20分钟，没有高手带头，故速度比原来慢了点，不过天气热了，走路    把衣服几乎湿透了，回家洗个澡，舒服。

徒步还是有点累，导致昨天没跳绳，今天下午去爬山了，这段时间的跳神和徒步确实让身体素质好了不少，平时没感觉到，原来10分钟才能爬上的近900级台阶今天只用了5分半中就爬上去了。以前爬山需要3个小时，这次选择了条难度大的线路，居然只用了2小时10分，原来的线路是比较平缓的山路上山，今天是爬台阶上的，大汗淋漓的感觉很不错。运动量够了，今天不跳绳了，做了四组俯卧撑，52*4=208，以后每个星期跳5-6次绳，出去徒步或爬山一次。

跳绳45分钟5000个,3000个以后汗出的非常多,也许是天热的缘故吧,看着汗珠一个个往下掉,不减肥才奇怪了,夏天逐渐走近也到了减肥高效的时节了,加油.今天午饭后称体重78公斤.
俯卧撑54*2=108个,下午晚上有时间继续完成.

今天跳绳5000个,昨天下午在外劳动,晚上喝酒半斤,导致俯卧撑作业未完成.今天跳绳状态不错,10分钟连续跳了1540个,大部分连续都跳到了800以上,跳完背心都湿透了,中午吃完饭洗了,希望下午下班前能干,不然不穿内衣回家跟媳妇不好交代,哈哈哈.开个玩笑了.....
今天作业完成情况:
跳绳 5000个
俯卧撑 54*2=108,还有一半晚上做,必须的.

左腿膝盖有点疼,用手轻敲内关节出感觉象针扎一样酸疼,出了什么问题,哪个高手指点一下?

停两天看看,现在贴了个伤湿膏,好象也没什么效果,今天晚上出去暴走一次,看看影响走路不,早上起床还是有点点疼的

昨天去走路的都是些老人，只有我是个新人，好在有前些年运动做基础加上这几个月的跳绳练习，使我能够跟上他们。昨天的速度走的比较快，18公里用时2个半小时，后面3公里我放慢速度了，否则还可以提前10分钟。不知道是不是不该去暴走，感觉膝盖更不舒服了，看来跳绳要休息几天了，今天晚上花费27元买了瓶云南白药试试，但愿能好些。上帝一定要保佑我膝盖别出什么问题啊，跳绳是俺准备长期坚持下去的运动，好不容易有了点效果，您老人家一定不要摧残了啊！阿门！！！

你那应该算正常速度吧，我的速度接近6.7公里，群里的高手一般是7公里，还有几个更快的 ，快的我都 看不到了，但他们大部分是跑的，后来问了他们几个人的职业，有**、**、**和**，体力确实好，只有佩服的份了。

心里十分着急，这两天一直在左膝盖处喷云南白药，不知道能不能对症，按道理讲应该不会是跳绳跳的，我坚持了几个月了，虽然量是从几百个慢慢加起来的，要出问题应该早出了。看看这个星期结束会不会好些，正好这两天要出门也跳不成，就当休息了。

谢谢68楼,有大家陪伴,我一定会坚持下去的.

几天没来差点找不到我的帖子了，感觉不是骨头受伤了，曾经踢足球，那么激烈的对抗都没问题跳绳应该不在话下的，不知道是不是滑膜炎。管它了，今天晚上继续徒步，江边的风很大，逆风走的了12公里，顺风近6公里，现在在群里我的成绩还属于不错的，用了2个半小时.膝盖刚开始还有点疼走一半时没感觉了，看看明天怎样了，有时候也不能太把身体当回事，男人对自己要狠一点。