今天搬了一天的铁疙瘩，一个25公斤大约有40来个，腰和胳膊都有些发酸，晚上还是去跳了一个小时的绳。今天用的新买的钢丝跳绳，最多的一次连续跳了200个，感觉很累，不知道是绳子不习惯还是白天的劳动强度太大了，绳子没有计数器，一个小时4000个应该是有的。今天俯卧撑就做两组共96个，胳膊辛苦了一天，晚上就给它减点量。

分四组跳了4000个,每组之间压腿个20下,本想把前天没跳的补点回来的,担心今晚的17公里暴走体力透支被别人甩下,等以后再补吧.俯卧撑做了3组,每组48个,晚上再做一组,下周向50个进军.

昨天用手机中的软件测试了一下,全程走完17.46公里,用时2小时35分钟,平均时速6.7公里/小时.这几天工作劳动强度很大,昨天下午又跳绳4000个,所以晚上走了一半后感觉有些累,速度起不来了.鞋子也有点问题,脚居然起了泡,这两天不知道还能不能跳绳了.

今天勉强跳了1500个,穿着拖鞋跳的,虽然没有达到效果,主要是为了不让自己放松要求,坚持每天都要运动.俯卧撑做了3组,每组50个了.

前天晚上的徒步导致今天双腿疲惫，白天游走在商场和城市的街道近3个小时（陪LP逛街），晚上跳绳4000个，要累死了，还好坚持住了，思想斗争半天跳还是不跳。俯卧撑2组，100个。

放假外出，休息两天。明天继续

悲剧，似乎有些感冒了，前两天还在跟LP吹牛身体好多了，看来以后要低调低调在低调。今天分四组跳了4200个，中间加拉伸、压腿等运动。俯卧撑4组，每组50个，共200个。

今天跳绳作业已完成,听一首半歌基本跳1000个,做半首歌的压腿,跳了4200个.俯卧撑做了两组,下午有体力了继续完成.

跳绳2000个,俯卧撑4组共200个,晚上要去暴走今天跳绳减点量.上星期跳4000个后去暴走的,到后半程速度明显慢了,最终和前面的差了将近10分钟.

今天比大部队提前走了 20分钟，故前面速度放的比较慢，每小时6公里左右，最后5公里速度接近7公里，耗时2小时45分，身上的衣服几乎湿透了，回家洗了个热水早，一会儿睡觉的感觉肯定特爽。参加暴走活动时间不长，耐力和速度跟高手还有很大差距，明后天只有休息了。群里组织的周六和周日的两个长途爬山的线路参加不了了，真羡慕他们的体力，今晚暴走22公里，明天居然还能去爬8个小时的山，是不是人啊！！！

我的运动量不够，暴走也仅仅是周五一次比较长的距离且是刚刚加入的。没想到的是第一次居然跟上了他们，虽然连跑带走的很狼狈，不管怎样17公里还算坚持下来了，第二天浑身疼的厉害，现在感觉要好多了。今天在家被老婆抓着打扫卫，爬上爬下的把阳台的玻璃全部擦了一遍，感觉比运动还累，实在没有力气去跳绳了，明天早起到公园多运动会吧！

早上没有起来，晚上睡太晚了。今天晚上吃多了，没管住自己的嘴，导致跳绳的状态非常差，勉强完成了作业，中间坏了N次。

跳绳40分钟,今天状态不错,每一组都跳到1000以上了,四组共跳了4600个,下次计划跳到5000个,不在乎那几百个了.俯卧撑做了两组共104个,本周开始每组做52个了.

回复：39楼
以后多吃后就给自己加点量，我没有节食，因为我是男人，想靠运动来减肥。经过这几个月的运动，虽然体重没有明显的减轻，但肚子明显的小了，基本可以用平坦来形容了。这也许是支撑我坚持下去的唯一动力了。

今天终于跳到了5000,耗时45分钟,主要还是耐力不够,后面跳的慢了坏的次数也多了,