到了成都有压力，那里美女如云啊！

11月7日跳绳6000，用时45分钟，出汗多水分补充不足导致上火，上周任务完成差，本周加油

天冷了要蓄膘了，天天晚上11点饿的受不了，非要吃东西。

11月8日跳6000，用时45分钟，跳时感觉挺好，现在鼻子又有点堵了，唉！

11月9日跳绳6000，用时45分钟，感觉良好。

11月10日跳6000，45分钟，跳完做仰卧起坐20个，称热打铁，减减肚子。中间穿插着测了下速度，198个，绳子太粗太重，不适合跳速度

跳友们光棍节快乐

中午有事情，又耽误一天，唉！

下周出差，跳绳又要断了，找机会空跳吧

你身高170体重120应该不算胖吧？运动减体重不会那么快的，我坚持了一年多了也只是减了7公斤左右，但体型明显的改善了，身体状况和精神状态好多了，我觉得这才是运动的最大收获。建议你跳完后做做拉伸活动，长期坚持运动的人不会出现局部很胖的现象的，体型会变得匀称健美，祝你成功！

今天下午爬山两个小时，没有时间跟群友参加一天的长途跋涉，只能在附近的小山上转转，现在的人越来越重视健康了，漫山遍野的人似乎都在休闲游，导致我的速度也快不起来，总的感觉汗出了不少，但强度似乎还差点，没累的感觉。

我在外地，大家坚持哦

回来了，明天继续跳绳。一个星期了只在宾馆空跳过一次，没什么感觉，在河南的新乡、开封、南阳转了一个星期，路是走了不少，酒肉也吃了不少，还是平时有规律的生活最幸福！

废了，几天没跳这么差了，不到2千胳膊就酸了，再从头开始吧！

谢谢鼓励！