这两天趁放假回家看了看父母,今天归队了,中午跳绳.

昨天不在,回应慢了点,你就当我反应迟钝吧,一起走到了5月,继续加油,同勉.

gezi好,最近学习辛苦啊,通过没有?

5月4日跳绳6000,用时41分钟,几天没跳还是受影响了,中间坏的次数比较多.跳完后把绳子把里面加了些铅块,顺便也练练胳膊的力量,现绳总重量400克.

用重绳跳多久了，有没有把胳膊和肩膀上的肌肉练出来？

我也是刚做好还没有用，等用完了告诉你，这个时间会比较长可能是几个月，耐心等待吧！

这两天爬山的群友组织去外地看杜鹃花了，我早上起来去广场后面的公园跳了会绳，半小时3000来个，绳子太不给力总是绞在一起。

今天开始用加重的绳子跳了,明显的感觉到胸肌以及胳膊上的肌肉要比平时紧些,速度上没有太大的影响,现在感觉肩膀部位有点发酸,看明天状况吧.5月7日跳7000,2000*3+1000,第一次用重绳先加1千个,等适应后计划加到8千.汗水明显的比以前多了,地面湿了一片,以致于后来跳的比较小心怕滑倒了,用时45分钟.

谢！我双摇还不会呢，鸭梨好大

欢迎常来!跳绳练的怎么样了,别忙的顾不上锻炼了,身体好才是真的好.

5月8日跳7000,用时超过了45分钟.昨天用重绳还没有觉得不适,今天跳了一会儿后明显觉得胳膊有点发酸,速度起不来.空调温度设定在23度身上依然被汗水浸透,绳子虽然只加重了240克,长时间运动区别还是很大的.

双摇到底对膝盖有没有损伤还是应该问问专家或过来人,很多时候受伤是因为不正确的方式和不遵循客观规律造成的.

昨天才开始打开空调,跳完了就关了,现在温度有点高,跳绳过程中出汗太多.在自然环境中运动确实要好很多,我还是受条件限制了,能这样运动也习惯了.

还在身体能承受的范围之内,谢谢关心.