要是慢跑的话强度应该比跳绳小，能连续慢跑10分钟的人不少，能连续跳10分钟跳绳的人不多，所以还是觉得跳绳锻炼效果好。

我现在慢跑半小时没有累的感觉，汗比跳绳出的也少些，穿插在一起练练也许会有更好的效果，有了我会与大家分享。

1月12日跳6000，用38分钟，速度比往常快些，没有累的感觉，仰40下30。一直觉得数的比测试的速度慢些，今天算数清楚了，原来每组都多跳了100，总数应该是6400，为了保持习惯还是算作6000个。

1月13日跳6000，用时39分钟，仰40下30，又是周末了，祝跳友们开心快乐！

小周妹妹的量小不小？我现在跳6000体重都没什么变化了。

小肥肥来了，拣钱的感觉是不是比跳绳好多了？再不开始跳绳我们要罚你款了，收到罚款我们替你跳，哈哈！

的哥是想和妹妹握手吧

双休日忙着准备过年的东西，两天没有运动。1月16日跳6000，用时39分钟，仰40下30。

1月17日跳6000，用时38分钟，一组2000，12分钟左右。仰40下30。

本计划今天跳完结束的，临时有事情跳不成了，今年就到此明年继续，祝广大跳友春节快乐！明年我们继续在一起。

来顶下帖免得沉底了难得找。

新年好！我现在穿着冬天的衣服有76公斤，体重降的不多有十几斤吧，饮食上没有控制。我年轻时运动比较多，所以肉长的结实，减起来不太容易，跳绳对体型塑造有很大好处，开始跳起来吧。

小周，老乡新年好！

帖子快沉没了，真难找，明天上班，又开始新的一个跳绳年了。