昨天忙的都忘做记录了,今天补上.跳绳40分钟5000个,俯卧撑2组108个,体重75.5公斤,离当初的目标越来越近了,一会再跳今天的.

昨天酒喝的好难受,今天头一直晕的很,中午勉强跳了2000个,7954.

中午跳绳前做了60个俯卧撑,导致跳绳时间长了上臂发酸,都没有连续超过1000的.总成绩40分钟5000个,坏的次数比较多.我是快速慢速交替着跳的,快速的每分钟190左右,慢速的在120左右,不知道这样跳好不好,哪位前辈指点一二,拜托.

今天一口气跳了15分钟,2500个,晚上要去暴走中午就跳这么多了.练一段时间后向3000进军.

暴走归来，2小时40分，18公里。速度不算太快但绝对是走出来的，途中哦没有小跑，感觉走比跑还累些。

开始上班了,中午继续跳绳.

一起努力,坚持就是胜利.

今天试着坚持了下,一口气27分钟跳了4023个,总共40分钟跳了6011个,后边放松跳的,速度慢了,坏的也多了些.

早上跑步23分钟,3.66公里

昨天的跳绳记录忘记了,35分钟跳5000,连续23分钟3789,离5000还有差距.

昨夜喝酒过度,另因刚开始跑步导致大腿肌肉疼,今天中午跳绳感觉非常累,勉强跳了2500.

3542我知道,那里美女如云啊,呵呵.我在二汽基地.

不会的,只要运动量到了都会有效果,至少身上的肉会结实些,体型好看点.我以前跳的少,慢慢加的量,现在一般都跳40分钟5000个左右,也是断续的.效果是肚子基本平坦了,体重从最重的82降到了目前的75.

今天中午不间断的跳了30分钟,4523个,晚上还要去徒步,就这么多了.想想当初跳100多个就气喘吁吁眼冒金星,到现在能持续的跳4千多个,还是有点成就感的,当初跟我一起跳的同事练到500多就没继续了,我是被他追着跑的,可惜他现在不跳了,还好有吧的同道陪伴,我们一路同行.俯卧撑56*3