推荐练习一下大礼拜可以有效缓解焦虑抑郁惊惧强迫压力大的问题，可以把心量打开，使心情变好心态平和安定，网上很多人说受益匪浅，消除了亚健康状态，增强了正能量。听说练习大礼拜也可以降下来欲念，戒手淫恶习效果也好的，对身体也很好，可以缓解焦虑抑郁压力大的问题，可以减少内耗，可以变的从容，可以使人精力充沛有力量有自信，可以使人不那么胆小惊惧了，遇到事情也不那么慌乱怕事了，提高了思维能力，提高了应变能力，增强了专注力定力，对身体经络也好皮肤也变的有光泽白嫩了，使人心情好，有益睡眠，对颈椎病腰椎病膝盖病很有效果，好处挺多的，大礼拜也称为天意运动，方法简单，网上查查就行了，但要注意的是练习后不要马上吹风洗澡也不要喝凉水，要喝就喝温开水，出汗要等汗干了才行，要过上半小时一小时吧，不要在空调房里练习不要吹着风扇练习。
练习时可以根据自己的身体情况来定量，慢慢来就行了，不要着急，不用刻意追求数量，可以从几个十几个二三十个开始慢慢来就行了。