首先是关于有氧和无氧的一点思考，以20分钟FTP测试为例。一部分功率来自有氧能力的托举。一部分功率来自无氧能力的坚持。
从体感上来说，有氧的托举像内功，由内而外，更稳定。无氧像外功，由外向内，容易波动。
有氧能力强的人，20分钟FTP测试，有氧占比高，所以他们输出更稳定，更贴近1小时功率。同时更抗疲劳，比如今天没睡好，或者骑了1小时二区，仍然可以稳定输出CP20。
相反无氧能力占比高的人，20分钟功率输出受状态影响更大，状态好能骑出最佳功率，状态不好就爆掉。差距在10%以上。
所以整合出来的5+20测试，就是让你提前疲劳，这样20分钟测试时更多依靠内功。