现在就我的经验说说健身
1划船机得先热身，要不肌肉拉疼，比如我25档位热身，32档健身，32档练没劲了结束
2动感单车0档位骑时间长了有一个无力的感觉，这应该是训练完了，然后调阻力，阻力加强，又来到一个腿没劲的时候，动感单车算结束。
3仰卧起坐，练到一个程度，一个再练可能有不好的后果时候结束。
4划船机然后动感单车吧。划船机用到腿力。
5仰卧起坐好处是增加拉💩力
6辽宁户外运动这时候是真难，冬天太冻人了。
骑动感单车鞋镇楼