提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。所以太极拳，因筋骨而呼吸，因呼吸而内外，因内外而精明，因精明而长生。老子更有说明，抟气致柔，能婴儿乎，练的对不对，看看自己的皮肤是否变成婴儿那样