一直想写一篇关于戒色要点的论述，如今感觉时机成熟，看了很多遍《戒为良药》，加上自己对戒色的理解，相信会给广大戒友一些帮助，让大家在戒色道路上少走一些弯路，抓住戒色的核心就能越戒越好！戒到现在并不是一帆风顺的，经历了无数次魔考，大大小小的欲望，能让我不破戒的原因是誓死不破的决心，精进地学习戒色文章和强悍的断念水平，戒到现在没有看过一次黄，也没有破过一次，这一点我问心无愧！在我看来，看黄就已经算破戒了，会导致暗漏，污染思想，主动搜黄看就是一种失败，处于一种被心魔附体的状态。下面说说我认为戒色需要具备的几个要点。

一、誓死不破的决心！
戒色后会经历无数次破戒高峰期，想要挺过去，决心的力量不可缺少。比如戒色的第一个破戒高峰期，大概在20多天左右，或者遗精后邪念会比较活跃，戒色立场容易动摇等等。决心还体现在戒色日课和戒色执行力上，很多戒友不想学习戒色文章，懒得练习断念，这样怎么能戒成功呢？或者有学习和练习，但坚持不下去，真正能戒几百天的基本每天都有固定的日课，每天都会坚定地执行，雷打不动，日课的内容可以自己安排，不能因为自己忙而找借口不学习戒色文章，时间就像海绵，挤一挤总会有的，决心大的人即使不睡觉，都要完成日课，我戒到现在每天都学习戒色文章，没有中断过一天。
我始终觉得决心的力量是很强大的，你是很想戒，还是非常想戒，还是无论如何都要戒掉这个恶习。要有强硬的态度和毅力，一种必胜的信念，必须有强大的信念，这种信念是超越肉体所能承受的最强原动力！屡戒屡败的一部分原因就是决心不够强大，也许是伤得不够深，处于症状爆发的患者戒起来会比伤得不深的戒友决心大，因为怕了所以才认真戒。我属于严重症状爆发患者，曾经被神经症、抑郁等一系列身心症状折磨得生不如死，在遇到戒色后幡然醒悟，得知自己身心症状和一切不顺的根源是这个恶习导致的，所以下的决心很大。光有决心还不够，得学会专业戒色，要懂得戒色的原理和规律，这就需要你不断地学习戒色文章。

二、坚持学习戒色文章。
学习的重要性不言而喻，一定要学会专业戒色，每天都要学习戒色文章，可以把笔记复制粘贴到文本上，时常复习，尝试记忆背诵，笔记的内容可以灵活选择，摘选你认为好的句子。对于心魔惯常的怂恿一定要熟悉，强调学习，有很大一部分原因，就是戒到一定程度你会遭遇心魔的进攻，而那些套路在前辈文章里基本都有讲到，学习可以让你知己知彼，让你百战不殆，坚持学习也可以让你保持良好的戒色状态。
戒色文章的内容也是有分类的，比如控遗类的、邪淫危害的、戒色经验的、断念实战类的、邪淫经历和养生等，刚开始戒色，建议哪一样都学点，都要有一个全面的了解，推荐《戒者录》，内容很好很全面，戒色有点成就的建议多学习修心断念类文章，推荐《戒为良药》里关于断念的篇章，断念水平强大了会更快进入戒色稳定期，进了稳定期也要坚持学习戒色文章，还可以学习德行和养生方面的内容。
坚持学习不仅可以持续提高觉悟，也可以保持良好的戒色状态。很多人进入了戒色稳定期就以为自己戒色成功了，骄傲了，放松警惕了，再也不学习戒色文章了，结果没多久就破戒了，一定要吸取前辈的经验教训，避免重蹈复撤。
坚持学习戒色文章可以让你知道哪些事情该做，哪些不该做，比如不能躺在床上玩手机，尽量少喝或者不喝酒，酒是色媒人，酒后定力会下降，容易破戒，洗澡时保持警惕。看过一句话觉得很对，破戒前的五个征兆：贪恋，懒惰，傲慢，厌倦戒色，充满负能量，出现这些情况的其中一个就要及时调整。

三、练习断念口诀。
戒色失败最终极的原因就是——断念实战不行！戒色的道理懂得再多、说得再对，但是却不练习断念，心魔入侵时表现极差，无法断除，掉进了破戒的怪圈。练习使人强大，不能仅仅停留在理论的层面，应该要极其重视断念的练习，只有坚持练习断念才能降伏心魔，须下苦功夫。戒到现在深感断念的重要性，断念是戒色的核心，要戒除恶习，必须要学会修心断念，要抓住这个核心和根本，学会对治邪念，把重心放在外围的修身上，那是治标不治本。在修身上下了很多功夫，但是断念实战太差，一样破戒，教训很深刻，一定要紧抓实战，实战强，才能立于不败之地。
每天500遍断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无），每天都要坚持，背口诀不是简单的机械重复，而是要认真体会口诀的含义，要多看断念的理论，深入理解，解行并重，这样才能渐入佳境。每次断念实战要认真体会和总结，要不断精进和强化断念的实战水平。断念贵早，断念贵快，觉迟是因为缺少观照，缺少警惕，觉而不断则是因为断力不够，缺少练习，断念是需要坚持练习的，久练自化，熟极自神！
据我所知，练习断念的方法大概有两种，一种是口念耳闻，即念的过程中倾听自己念的每一个字，在发现自己分心走神的时候及时拉回来，继续听，还有一种就是感知念头的出现，念的时候不用刻意去听自己念的字，只是感知念头的出现，及时发现拉回来。练习的过程中不要压念，压念是抗拒和害怕念头，过于紧张所致，出现压念不要慌，看《戒为良药》第138季，很快就能调整过来。
虽然每天安排练习断念的日课、练习的时候也专心致志，但是在平时生活中，不养成观心的习惯，跟着妄念跑，和习气混迹，这就是一曝十寒，练习的效率将会大打折扣，导致进步不明显。日课结束时，还记得要保持观心，否则容易被妄念带跑，被境界转，丧失观照。被妄念带跑不要感到气馁，这是我们的必经过程，贵在及时觉察，拉回来即可。随着不断练习，力量渐渐充沛的时候，轮到我们常占上风，妄念一起就发现，一觉即空，不容易被妄念带跑。
虽处于观心状态，而自己并不觉得在观心，但时时刻刻仍在觉照之中，不再刻意去观照，而是本来如此。断念也是自动化，念头一起就断除，十分自然。平时应该养成随时随地观心的习惯，进而习惯成自然，观心和工作并不冲突，可以在工作中保持觉知，这样工作效率往往会更高，我们消灭的对象是邪念，对于学习工作的念头要善加利用，在觉察状态下工作，就不容易走神分心，工作效率会比之前高许多，也容易涌现灵感。

四、行善。
虽然断念是戒色的核心，但行善也很重要，行善可以提升正气和正能量，让你的戒色状态更巩固，内心会有一种崇高的感觉，凡为善而人知之，则为阳善，凡为善而人不知，则为阴德。行善的方式有很多种，帮助戒友答疑，帮助新人就是在帮助过去的自己，答疑的过程中也在巩固自己的戒色认识。劝人戒色，生活中帮助有需要帮助的人，我现在每天都有行善，以捐款和宣传手淫危害，行善应该发自内心去做，不是做做样子给别人看的，应该由内而外做一个善良的人。
五、情绪管理。
情绪不好时很可能会想到通过恶习来发泄，必须要学会情绪管理，当情绪陷入低谷时，要学会调整到正常状态，要多激励自己。情绪破戒已经成为破戒的大头，特别是戒色百天以上的，更容易败在“情绪关”上。情绪的低落是会导致破戒的，要想戒得更稳定，必须学会情绪管理，当负面情绪出现时，一定要及时对治，要多给自己积极正面的暗示，要学会激励自己，不要气馁。
学会控制自己的情绪，多看看管理情绪、修心养性方面的书籍，它能让你的内心真正平静下来，遇到生活中的不如意也可以坦然面对，主宰自己的内心，控制自己的情绪，不跟随负面的念头。心态调整和情绪管理其实是一个意思，管理情绪的方法：心理暗示，当出现负面念头，马上念起即断，用好的暗示来替代它。比如你心里很烦躁，这时候你可以暗示自己保持心平气和，不要多想，可以想一些让自己开心愉快的念头。

控制情绪的关键在于拥有一个平和的心灵，时刻保持冷静和宽容。戒色前我脾气暴躁，负能量戾气很重，动不动就生气，心中不能容忍一点不愉快，戒色后肾气的恢复可以让人更理性，坏脾气会有所改善。根据我的体验，在遗精后和熬夜后，情绪会变得不稳定，心灵没有一种平和的状态，反而多了一些焦躁，戒色后我看了几本情绪管理的书籍，做了一些笔记，时常会复习，深知情绪管理对戒色和生活各方面的重要。
送给大家一句话：修心控制情绪，把自己当成一个思想的旁观者，来看清自己的意念，一旦有了不好的想法就会很快发现，想法失控的时候及时制止。

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