兄弟，干工地就是运动啦！何必没事找事！我在工厂上班白天都累的不行了，晚上我打打坐看看法师讲座就好了！！动静相宜！

只要不累，当然可以去跑

加油加油

运动量适宜就好，过度运动一是容易遗精，另外就是大汗伤阳，对身体的恢复不太好，当然如果能控制好运动量，适度加一些运动也是可以的，加油👏

干工地一般都是体力活，你一天步数这么多我觉得没必要吧，精力足够可以适量运动，避免过于劳累

没必要，不要把自己搞的太累了，修心修念头是关键！

别太累就行，看自己的状态

根据自己身体情况，别太累

把跑步运动改为扎四平马步效果，扎四平马步几个月戒恶习补回来元气肾气效果好速度快，适合管不住自己的人，慢慢来就行了，可以看看我的贴子讲的比较多，也可以练习一下大礼拜，很多人说练习大礼拜戒恶习成功了，对身体非常好，可以看看我的贴子讲的比较多。

没有必要。你是干工地的，平时体力消耗就很大，再进行体力锻炼，对身体没有好处的。
可以做些柔和的运动，比如热身运动，广播体操，或者八段锦，太极拳。或者散步15分钟，别走太长时间。
你一天步数两三万，实在有些多，最好能减少大半，多休息，偶尔活动一下手脚四肢即可。
可以每天念诵佛号，南无药师琉璃光如来，每天念诵20分钟，能减轻欲望。长期坚持，能帮助你戒色。

没必要，伤膝盖

戒色先戒心，推荐四本书:
《玉历宝钞》、《阴律无情》
现在人们自认为是万物之灵，自高自大，导致道德败坏严重，就是因为没有敬畏心，不敬畏天地，不敬畏鬼神，认为人死了就是死了，什么都没有了，所以就会不计一且后果做一些恶事，换得一些好处，阳间的法律暂时逃脱，阴间的律法一直等着的。人体的经络穴位看不见，中医用它来治疗疾病；气看不见，没有了它也就无法生存；天地间的磁场看不见，飞机轮船全靠它来辨别方向；日常的网络、WiFi看不见，现在的人们确离不开它。我们肉眼看不见的东西，不代表不存在，所以要时时保持一颗敬畏心。
《寿康宝鉴》
如今网络发达，在方便人们生活的同时，也在摧毁着人们的生活。最为明显的就是色情书籍、图片、视频泛滥，一不小心就会被影响，从而养成不良的习气，严重影响人们的身体健康、工作、学习、家庭关系等，有志的青年男女一定要戒除不良习性。13-14岁左右的少年男女更要警惕，这个时候正是血气未定，意志力薄弱，很容易陷入进去，就像一颗小树苗，正是茁壮成长的时候，拿刀去砍它，怎么能长得好呢？现在社会被这些信息污染的人十之八九，很多父母长辈又不知如何规劝，不如买一本让他（她）们自己去读，知道这些后果，就像穿了一层保护外衣，就算不经意看到不良信息，也会有所防范，就好像穿着盔甲拿着宝剑上战场，跟赤手空拳上战场哪个更容易受伤呢？
《了凡四训》
命运到底是注定好的还是人为可以改变的，如果是注定好的，那么生命还有意义吗？如果可以改变，那么究竟该如何才能改变呢？了解清楚后知道该如何更有意义的生活。
《玉历宝钞》《阴律无情》是让我们有敬畏心，不可做坏事、恶事；《寿康宝鉴》是让我们懂得爱护自己，不可随意损身；《了凡四训》是让我们知命不认命，积德行善以改命。人人都应阅读，并分享给亲朋好友们。
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