兄弟，干工地就是运动啦！何必没事找事！我在工厂上班白天都累的不行了，晚上我打打坐看看法师讲座就好了！！动静相宜！

只要不累，当然可以去跑

加油加油

运动量适宜就好，过度运动一是容易遗精，另外就是大汗伤阳，对身体的恢复不太好，当然如果能控制好运动量，适度加一些运动也是可以的，加油👏

干工地一般都是体力活，你一天步数这么多我觉得没必要吧，精力足够可以适量运动，避免过于劳累

没必要，不要把自己搞的太累了，修心修念头是关键！

别太累就行，看自己的状态

根据自己身体情况，别太累

把跑步运动改为扎四平马步效果，扎四平马步几个月戒恶习补回来元气肾气效果好速度快，适合管不住自己的人，慢慢来就行了，可以看看我的贴子讲的比较多，也可以练习一下大礼拜，很多人说练习大礼拜戒恶习成功了，对身体非常好，可以看看我的贴子讲的比较多。

没有必要。你是干工地的，平时体力消耗就很大，再进行体力锻炼，对身体没有好处的。
可以做些柔和的运动，比如热身运动，广播体操，或者八段锦，太极拳。或者散步15分钟，别走太长时间。
你一天步数两三万，实在有些多，最好能减少大半，多休息，偶尔活动一下手脚四肢即可。
可以每天念诵佛号，南无药师琉璃光如来，每天念诵20分钟，能减轻欲望。长期坚持，能帮助你戒色。

没必要，伤膝盖