新手应该怎么锻炼耐力。。。？

RT
很久没锻炼过了
发现吧里很多巡航25+的人
应该怎么锻炼身体啊至少达到巡航25+Ba..

广州…………3年没骑车，现在才21-23KM巡航的路过

，跟大众水平还是有区别啊

不感兴趣

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最高速度99.9的你见过？

回复2楼：
17-18的路过

我也是新人，高踏平吧... 爬山路怕大桥都可以

跑步，每天4000米，肺活量出来了，蹲马步，退力出来了，

不过偶也只有20+巡航

爬坡..............

我就是喜欢爬坡

不感兴趣

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回复：8楼

爬坡神马的最讨厌了，今天顶风骑很爽，虽然只有 12KM/H

，你踩不快的话估计都是往后倒了

最好是持续的缓上坡快速踏频练习。

每天训练爬坡10里，25巡航啥地都是浮云

爬坡，有时间我就去爬我们这的一个3.6公里的山道到第一个山口，如果愿意还可以爬2公里到山顶，很给力

11楼签名！我鄙视你

看来还是我潜水功力不够啊...
继续潜水
对骑车还没搞懂...

不感兴趣

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多骑把我现在也很慢天天就20

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新手应该怎么锻炼耐力 。。。？