都说想增肌就先无氧再有氧。不然先有氧力量会过早流失。做不动无氧了。而先无氧再有氧吧。人都说无氧起码20分钟以上。剧烈运动不宜马上洗澡。那就休息10分钟吧，都说练后30分钟是补充营养的最佳时间段了。假设做完无氧25分钟。休息10分钟。洗澡10分钟。穿衣回家啥啥的15分钟。都1个小时了都。营养补充时间过了吧？这问题确实纠结！