默背也行

戒友你好，你先把初代吧主飞翔的《戒为良药》全看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S吧前辈们的经验总结，而且这书是打基础的，如整本书不能吸收透彻，后面的戒S注定失败！可以边读修边做笔记（“勤”做笔记，把对你有用的内容记下来，之后温故知新）。身和心的恢复是一个过程不能急，加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。点击我头像，每天有学习交流的语音会议。

默念，默背即可，它与觉悟挂钩，觉悟好比一把刀，断念口诀就使得刀更锋利，只有相互配合，才能斩断心魔，当然只练习断念口诀，不学习提高觉悟也是不可以的，再怎么锋利，刀没有是不行的

不要慌，不要慌，刚开始的话你就看戒色文章就够了 就看戒为良药，这一本书就可以了，在戒色方面可以说得上是九阴真经里面的级别，内外兼有既修心又修外 这几本书可以作为一个终身学习的戒色书籍，也可以作为戒色学习的指标目标，希望等等

呐，怂恿你了，心里有一些其他的想法，你跟了后面发现是杂七杂八的想法，断念练的好不好的想法等，你发现的那个时候，其实就是觉察，刚开始慢很正常，不要急于求成，断念这个方面，你急于求成一定会钻牛角尖。你就固定时间，多少不管，主要是拉回念头的时间。

不要管这个怂恿，这其实就是念头想把你带跑。断念口诀可以默默背，搞个计数器，心念耳闻嘴巴动就行，不用出声，这样可以省力气，这种念法叫做金刚持，当你耳朵听不到心声时就是走神了。不够数就加时间啊，刚开始都是这样的，很正常，我刚开始要50分钟才能背够500遍，现在半个小时可以背800遍。前辈们能半个小时左右背完是已经熟练了，觉察力上去了。当你不断坚持练习走神次数会越来越少，发现走神拉回来的速度会越来越快，这就是觉察力在提升的表现。戒为良药对练习的注意事项以及写的很清楚了，你可以好好研究一下，好像有一季叫断念的学、练、悟来着，你找找看。加油！

背100遍就够了，用不着背半小时。

心念耳闻就好不用出声，不用管用时多少，每个人的断念能力不一样，重要是做到“正念”反复练习加强断念能力

头脑总会把你拉入过去或未来，而只有此刻当下的临在才是真实。不要和念头对抗，而是远离它，怎样远离？回归此刻当下的临在。怎样回归？做好当下该做的事情。怎样做？做事时感受身体手脚的运动，坐着或躺着去感受呼吸。前期往往有几秒头脑是寂静的！那么，恭喜你！踏上了光明之路，沿着这条路走下去，梦想必能达成！
想=不做，做=不想
此刻即是美好
念头出现不评判，专注于做事，用心感受。
与其因为🦌而后悔，还不如直接不🦌
选择正确的道路，就可以摒弃私欲（胜过私欲的试探）

加油好好戒色

没有必要太担心呀，不过数也没关系的，只要你每天坚持练习就好了。你可以买一个按压计数器，每念一遍就按一次，或者就是记录先数一下自己一分钟能背多少次，再估计一下一共需要多少分钟即可。另外，你可以默念口诀，并不需要背出声音来。

不用追求快，你要明白念口诀是为了什么是为了训练你发现念头的速度。

有心魔在，主要还是没有觉悟，只有彻底了解色情危害，彻底觉悟，才不会被心魔蛊惑，建议听听阴律无情，和戒为良药