之前居家健身了五个半月 前面四个月都用的小重量哑铃随缘练
后面一个半月买了新哑铃 13.5KG卧推到40KG做组
然后10.10号去的健身房 期间自己在网上学 问AI
今天杠铃卧推 100能做一组六下 还有1-2下余力
肌酸刚喝四天 卧推技术也在学习中 我感觉一个月后卧推PR应该130-140KG之间了