本人59.风雨无阻起步16000至20000多，早晚各350个仰卧起坐，形成了习惯就不存在累的感觉

准备明年五一节前后搞一次大动作，用三十六小时（两天一夜）沿成都市环城绿道走一圈（一百公里）两天累计不低于十五万步。
夜里（成都五一节前后夜里气温应该有二十度）就睡在瑜伽垫上（亭子里）盖一条毛巾被。
按每小时四公里走，一百公里要二十五小时，除去吃睡，总用时三十六小时。

成都绕城绿道是一条沿着成都市四环路（绕城高速公路）而修建的环城绿道，为天府绿道组成部分。整条绿道有78个“一桥一景”景观桥梁，串联起121个特色生态公园。
截至2023年3月，已建总长为100千米。串联起桂溪生态公园、青龙湖公园、锦城湖、三圣乡、蜀道通衢园等121个特色生态公园；沿途有中和湿地小白房等打卡点位，绿道并非纯为自行车骑行设计，不是全封闭比赛赛道。

星期六。

退休后打了半年球肚子都小了一圈。

今天下午打球没带手表，晚上打球才带，打了一个半小时，现在7000步，今天肯定是超过1万步。

退休开始打了3个月球体重下降了4公斤，现在体重不下降了，这几个月都是77公斤左右。

跑步是不可能跑步的，这辈子不可能跑步的，其他的又不会做，就是打打乒乓球种东西，才可以维持得了生活这样子，进看球室跟回家一样，大年三十晚上我都不回去，就平时家里面出点事，我就回去看看这样子，进了球室里面去，个个都是人才，说话又好听，超喜欢在里面。

在家休息的时候，经常出去钓鱼，走路就很少，一天也就5、6千步，上班如果站内没有存放的车，就巡视4公里封闭网，大概就是6千多步（路不太好走，步子就走的多一点），加上其它的，基本就在1万步左右；如果存的有车，巡网6千多，检查两次车，每次2500左右，就是1.1万，再加闲步，基本在1.5-1.6万左右。今年运气不错，从9月份到现在，站内存放车不超过15天，每天就巡视4公里就没事了，希望到后年7月底（606天），都是这样

这是前几年把汉中主城区走了两次，其中一次的记录；基本是每公里走800米跑小跑200米。

下午打球带的表开始记步，晚上又打了一会，轻松一万步。一点疲劳感都没有。

查到了那天的记录

星期二。

星期三

星期四。