头脑总会把你拉入过去或未来，而只有此刻当下的临在才是真实。不要和念头对抗，而是远离它，怎样远离？回归此刻当下的临在。怎样回归？做好当下该做的事情。怎样做？做事时感受身体手脚的运动，坐着或躺着去感受呼吸。前期往往有几秒头脑是寂静的！那么，恭喜你！踏上了光明之路，沿着这条路走下去，梦想必能达成！
想=不做，做=不想
此刻即是美好
念头出现不评判，专注于做事，用心感受。
顺其自然，为所当为
选择大于努力
选择正确的道路，就可以摒弃私欲(胜过私欲的试探)

再严重也有办法:突破舒适圈。 我双相复发时也很严重，但我知道一个方法，就是用正能量转化负能量，刚开始转化时负能量往往站上风，但我没有放弃，每次负能量来临都用正能量转化，后来正能量一点点变多，直到有天晚上正能量和负能量搏斗了七小时，最后早上趋于平静，按以前我一般都挺不过住医院了，可这次挺过来了，我知道了，正义终将战胜邪恶。然后有了正能量后，我们应该怎么做？那就是突破舒适圈，因为我知道突破舒适圈一定能看到更广阔的天地，于是我开始下决心每天早上拖地40分钟，刚开始拖也很难，边拖正能量和负能量还在搏斗，但每天总算拖了下来，拖了20天后，我找到了一份工作，现在也工作了5个多月了。距离突破舒适圈已经150多天了，第85天的时候中医就说:按西医你已经康复。

我相信，你一定是一个善良的人，自责是内耗，那是老我，怎样摒弃老我的思维方式，那就是活出新我，新我是什么，那就是我是善良的，善良的新我怎样活出？首先要对自己善良，如果一旦老我的思维让你陷入自我内耗，就马上想想新我该怎么做，是不是应该专注于我现在该做的事情，比如走路时感受身体手脚的运动，新我是内心结出平安喜乐公平正义良善的果实，新我也是拥有专注力，新我(善良的我)会怎么做:在贴吧看到别人很痛苦，可以发一个抱抱(づ′▽`)，多鼓励别人，感同身受也是新我哦，你一定会越来越好的

奥氮平、喹硫平等药物可以快速控制你当下的急性症状。后面慢慢来就可以，不用着急