每天都练疲劳累积太多了，强制自己休息个一两天

而且你摄入可能有点少，没体力是正常的

首先是吃的不行，热量、蛋白质都不够；其次训练方法不对，每次全练一遍，肌肉得不到休息，应该分化训练。

跟你一比，你才是猛人呀。我是早上练，晚上练的话我睡不着觉。你晚上练完皮脂醇飙升了，你能休息好吗？早上能不累吗？想想办法，看能不能改作息，早上6点去练。

先休息，晚饭多吃点优质碳水和蛋白质，你碳水吃的太少了

一周里面建议最少休息两天

练二休一或练三休一，试试看！

不要太刻意节食，饮食中减少高糖高脂的增加蛋白质补充减去的高脂高糖的食物，减肥不是损健康。祝 健康！

我在健身房经常看到一些新手照着手机练，认为练就是对身体好就是健身其实不对，练健身很讲究方法，入门很重要，我刚开始练的时候教练根据我的身体制定了一些训练计划并没有象其他人一样练重量我初练也不知道练的结果是什么直到一年之后我才知道我练的是核心。一年之后我基本上超过练三四年的人。在健身房即能看到练的好的可引为已用，也能很快发现练的有问题的，我个人感觉初入健身房有教练比较好，但是好的教练才最重要

吃太少，运动大，又没休息好