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想配速破五分钟，各位PRO看看怎么跑

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刚开始跑步不到一个月，这里我前一两周跑的，每周跑一到两次，情况就这样，另外心率怎么感觉这么高，体重70kg 身高168
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2025-11-27 09:12回复
    你水平就这样，所以心率高，想提高就得多练，没捷径，多慢跑，每周冲一次
    IP属地:河北来自iPhone客户端2楼2025-11-27 10:07
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      2025-12-30 01:28:37
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      才跑一个月你想怎么样……多练呗。
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-11-27 12:36
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        收到
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2025-11-27 13:08
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          间歇搞起
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2025-11-27 13:23
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            年龄多少，年轻辛苦高正常，多跑跑自然而然配速就快了不需要特意练
            IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2025-11-27 15:56
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              坚持一年 1200公里后看看
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2025-11-27 16:33
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                年龄多少，争取减重到60 5分配就是你的有氧轻松跑
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2025-11-27 16:50
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                  2025-12-30 01:22:37
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                  一周跑3-5次，坚持一个月，然后再坚持到开春，清明前后再测试一下全力5km
                  IP属地:山西来自Android客户端9楼2025-11-27 22:40
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                    心急吃不了热豆腐慢慢练吧
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2025-11-29 18:50
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