戒除二十年手Y之法及经验，望能助尔
一. 首当明晓邪Y手Y之害。（来戒色吧者，或已受邪Y之苦，或已知其害。）发心戒除，至关重要。
二. 若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？
三. 1. 删除所有S情视频、图片及网站，卸载刷视频之软件。若难舍，可断网线。（当思：人生与玩手机，孰重孰轻？）
2. 戒除手机，至少手机中不可存引Y念之物。
3. 若因工作需用手机，可下载控制使用时间之软件，严格限制每小时使用时间。推荐“远离手机”软件，可设时间控制及白名单，既不误工作，亦能自律。
四. 勿熬夜，此极为重要。熬夜先伤肝，后伤肾，终致全身皆病。精足则Y念自消。
五. 坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持。可购彭鑫博士《内壮健康法》，内有小功法及食疗方，助尔速复健康。
六. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。
七. 自力戒Y，成功率甚微。尔或戒而复犯，犯而复戒，从未成功。吾昔亦如是，近二十年未成。后借GSY菩萨加持，方得戒除。每日设定课，如念GSY菩萨圣号千声或两千声。念之愈多，效果愈佳。吾昔日念三四小时。《普门品》云：“若有众生多于Y欲，常念恭敬GSY菩萨，便得离欲。”
八. 多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。若能念佛、戒sha、吃素、放生，最佳。Y念起时，速以佛号代之，心念专注于F号。方法为自念自听，念时清清楚楚，听时亦清清楚楚。（可学印光大师之十念法。）久而久之，Y念自淡。Y念重时，宜大声念或快速念，速可除之。
九. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。
吾依此法，已戒除七八年。其间曾因熬夜致肾虚，Y念大增，复观h片数次，然未手Y。后服中药调理，方复正常。以上为吾多年经验，可照做或参考。尤以七、八两条为重，若能努力行之，戒除手Y邪Y，绝非难事。
依此法行，至三月，心渐清净。亦可多念《四种决定清净明诲》或《楞严zhou》。此亦是断Y之圣药
另免费结缘《寿康宝鉴》《欲海慈航》《了凡四训》《觉海慈航》四书。每次限结缘一本，阅毕可再寻吾结缘。若有需者，请私信姓名（如保密可写某先生）、地址（详写）、电话（清楚）。吾将寄送（包邮）。本号回复较缓，望见谅。
愿世间众生远离Y欲，离苦得乐，健康长寿。

是的，还有就是在你走神的时候，把自己拉回来，刚开始可以要好久才能反应过来，随着时间的练习会越来越快的

是的，重点是觉察的那一瞬间把握好，一定要又快又狠

其实很简单：就是注意力集中起来，念“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，去体会杂念升起，觉察杂念的那个过程。但其中细节很多：
首先，为了保持专注的注意力，你的心必须静下来，避免出现浮躁的心态。因此，除非是特训，一开始不建议在非常炎热或是寒冷的气候中进行训练，也不宜在激烈的运动（比如很快的跑步、骑车等）过程中进行，此外，应该尽量在平静的状态下训练（如慢走、坐姿等）。
第二，也是很多戒友的疑惑，念口诀时注意力放在哪？我个人建议的就是注意力完全集中在所默念的文字上即可：当你在念“念起即断”，你要知道你正在念“念起即断”，而当你在念“觉之即无”，你同样也要知道你在念“觉之即无”——当你知道你正在念什么，你的注意力就是集中而专注、清明而宁静的。但这个方法也是比较灵活的，也可以将注意力集中于“呼吸”之上：把每一呼和每一吸延长，在这个过程中默念口诀，也是效果很好的方法。此外，也可以在默念口诀的同时，将注意力集中在“眉心”处，也能起到相当的作用，但不宜过于用力，以免出现头痛，自己注意调整。（方法是灵活的，关键在于自己要把握住“注意力集中”的这个要点。念口诀，重在自念自听，发现被念头带跑了，就及时拉回来，慢慢拉回来的速度会变快，就是觉察力提升了。）
第三，这是最关键的一点，就是要明白我们念口诀训练的过程：注意力集中地念口诀——脑海里起了其他杂念——觉察到自己正在起杂念——注意力重新集中地念口诀。而在这个过程中，最关键的就是第三步和第四步：觉察到自己正在起杂念并将注意力重新集中于念口诀！这一步，就是本文中第一节所讲的”觉察”的正确感觉。我们并不是不起念，并不是强压自己没有任何的思虑，而是念头起了，我们要知道它起了，就这么简单！我们的训练，就是在不断刻意训练这个“知道念头起来”的能力，因此，不要害怕起了杂念，起杂念而觉察它才是最关键的。
把这些简单的训练细节做好，每天用心练习口诀500遍，就可以在欲望休眠期中积累出突破怪圈的能力和一个良好的戒色状态，当你进入破戒高峰期，你会发现自己可以自控了！甚至根本就不会再出现让你很难受的破戒冲动。
这是我复制的一段，还有更多具体的细节你可以去看看戒为良药这本书，你可以去浏览器下载一个戒学书院，里面包括很多书籍，戒为良药也在其中，如果找不到可以找我，我发给你

以示参考

是的，很有悟性！要看住自己的念头，发现它，但是不要跟随念头，这样它自然而然就会消失。在此基础上猛烈学习戒色文章，明白任何念头和感觉都无常、都会随着时间而消散，最关键的是不惜一切代价坚守自己的戒色立场，宁死不邪淫！建议楼主看一下飞翔大哥讲断念的文章，例如飞翔经验51、84、90、99、102、111、117、132季，多记笔记；每天坚持练习断念口诀至少五百遍；平时尽可能多的反观内心，这样就可以逐步控制念头了，加油！

好好修行发心改变的多做天意运动发心修善利益别人改变的

是的是的，就是这么练的，加油

我觉得第一遍或者初期用，后面你得靠潜意识理解，甚至让这一部分潜意识参与控制和决策，不用思考，其实大脑知道是啥

口诀只是一种辅助，天天念只是帮我们加深记忆，我们能记住或者能想起来口诀，我们就能在念头出现时做到，只有你想起这个理论你才能用上，念口诀过程中应该要去专心，尽量再心里念并且你能感受到你念口诀的每一个字，这才是最好的，否则只念心里没什么感觉效果不大，

加油好好戒色

一切都源于你的念头，学会断念就成功一大半！只要你活着，念头就源源不绝（无法删除），但你可以筛选和过滤！意识邪念，避开邪念，不跟邪念！学习，其实就是在不断巩固意识。如果觉得不懂，你可以试试放下所有念头，回归当下！然后不停的去练习

戒不掉都是因为业障太重，吃素，多行善积德就能戒掉，可以去戒色吧搜索：身无正气福德，戒色难以为继，加油

念起即断念起不随念起即觉觉之既无