你这是正常戒断反应，减持一段时间就好了，建议多看戒为良药，加油。

陷入压念误区说明我们在为了练习断念而努力，总比没有断念反馈好，断念我一开始在心里有非常多的断念知识，每个都感觉很好很重要，越练习断念我的断念理论减少，却更加接近断念的能力核心，断念就是看见念头就是观心，离开念流就是断念，其实断念就是断念口诀，
念起即断，就是离开念头，断念要有一种超越念头的感觉，念头不是主人，我才是念头得主人，我要去控制念头
念起不随，也可以说不认同念头为自己，不跟着念头跑，不陷入念流
念起即觉，看见念头，只有看见念头我们才会有断念的想法和行动
觉之即无，就是最后的人阶段，当你看见念头得一刹那念头就消失了
戒色其实就是在心里观心断念上下功夫，这就是戒色的核心，你所要努力的就是怎么做到戒色文章里说的，我在吧里很多年很多人无法戒色成功就是因为自己做不到文章里面说的，你想想自己能做到文章吗？做到才能得到，观心就是培养对念头的ming gan 和感知力，好好想想我说的话，加油，兄弟戒色是一个漫长的过程，多学习多思考多实践多改变多做到

去视频软件，给残疾人视频点赞评论，一个一个来，既有事做，还能积累福报，化解欲望，找回良心。
每次最少3个，多了可以一直点，慢慢能体会到灵台清明的感觉。

赶紧换方法，有欲望就戒不掉