我是每天练，可是练了一段时间感觉越来越累，浑身没力，比最开始没练的时候还要没劲了，这代表我得休息一天了么？我现在心里没底，想隔一天练一次，怕把时间都给浪费了，天天练，又怕把肌肉练死了，造成肌肉疲劳，得不偿失。我到底该怎么练？